Tinju: Bengkokkan sedikit lutut, tegangkan perut dan letakkan kedua lengan atas ke atas badan anda. Pegang berat (botol air, dumbbell) di tangan anda dan bengkokkan siku 90 ° setiap kali. Dari kedudukan ini lakukan gerakan tinju cepat kecil. Bahagian atas badan dan pinggul mahu berputar, yang harus dielakkan… Stenosis Terusan Tulang Belakang - Latihan 7
Maklumat Umum Stenosis tulang belakang pada tulang belakang lumbal boleh menjadi kongenital atau diperolehi, tetapi dalam kebanyakan kes, ia berkembang sepanjang hayat kerana kelebihan tulang belakang satu sisi, postur yang lemah, kurang pergerakan dan proses degeneratif pada usia tua. Semua artikel dalam siri ini: Stenosis saluran tulang belakang di tulang belakang lumbar… Maklumat Am | Stenosis saluran tulang belakang di tulang belakang lumbal - rawatan konservatif tanpa pembedahan
Stenosis saluran tulang belakang bermaksud bahawa saluran tulang, di mana serat saraf saraf tunjang berjalan ke arah kaki, tersekat dan struktur yang terkandung itu terdedah kepada peningkatan tekanan ketepatan. Ini boleh menyebabkan sakit belakang, yang dapat memancar ke kaki, dan perasaan ... Stenosis saluran tulang belakang di tulang belakang lumbal - rawatan konservatif tanpa pembedahan
Latihan dari fisioterapi Lebih banyak latihan boleh didapati di bawah: Stenosis saluran tulang belakang - latihan untuk di rumah, stenosis saluran tulang belakang di tulang belakang lumbar - sekolah belakang Latihan perut: Berbaring telentang, kaki anda boleh dihidupkan atau berbaring di bola gim atau dadu, lengan anda diregangkan dan… Latihan dari fisioterapi | Stenosis saluran tulang belakang di tulang belakang lumbal - rawatan konservatif tanpa pembedahan
Sumber Antara bantuan untuk stenosis saluran tulang belakang yang dapat mengurangkan gejala dan dibayar oleh syarikat insurans kesihatan adalah ortosis tulang belakang yang dapat memperbaiki dan melumpuhkan tulang belakang sebahagian atau keseluruhannya. Bodi dan korset juga tergolong dalam ortosa tulang belakang ini. Mereka sering mengandungi elemen untuk pengukuhan seperti batang logam atau… Sumber | Stenosis saluran tulang belakang di tulang belakang lumbal - rawatan konservatif tanpa pembedahan
Prognosis Sebagai penyakit kronik dan degeneratif, stenosis saluran tulang belakang tidak dapat disembuhkan. Dalam kebanyakan kes, ini menunjukkan perjalanan progresif yang sangat perlahan dan gejala meningkat hanya sedikit selama bertahun-tahun. Walau bagaimanapun, fasa akut dengan gejala yang memburuk dengan cepat juga boleh berlaku, misalnya apabila cakera intervertebral terlibat atau… Prognosis | Stenosis saluran tulang belakang di tulang belakang lumbal - rawatan konservatif tanpa pembedahan
Seseorang bercakap mengenai stenosis saluran tulang belakang apabila terdapat penyempitan saluran tulang belakang, di mana saraf tunjang dengan saraf berada. Ia boleh menyebabkan sakit belakang daerah tetapi juga kekurangan neurologi di kawasan kepekaan atau fungsi motor. Penyempitan saraf tunjang disebabkan oleh anatomi… Stenosis saluran tulang belakang di tulang belakang lumbar - sekolah belakang
Latihan tanpa peralatan Terdapat juga latihan yang boleh dilakukan tanpa bantuan: Latihan perut dalam posisi terlentang Dari kedudukan terlentang, kedua kaki diangkat pada sudut 90 darjah, lutut dibengkokkan, kaki ditarik ke atas. Punggung bawah tetap bersentuhan dengan permukaan sokongan sepanjang latihan. Dengan sedar ... Latihan tanpa peralatan | Stenosis saluran tulang belakang di tulang belakang lumbar - sekolah belakang
Latihan pada mesin Selain latihan yang dijelaskan selama ini, peralatan juga dapat digunakan untuk menguatkan dan menstabilkan otot punggung. Kupu-kupu Terbalik Latihan ini menguatkan otot-otot tulang belakang toraks dan bilah bahu, ini dapat menyokong postur tegak dan dengan itu dapat membantu dengan aduan yang disebabkan oleh stenosis saluran tulang belakang. … Latihan di mesin | Stenosis saluran tulang belakang di tulang belakang lumbar - sekolah belakang
Tingkah laku di tempat kerja Orang yang menderita stenosis tulang belakang juga harus mengatur tempat kerja mereka dengan sewajarnya untuk mengelakkan tekanan pada tulang belakang. Walaupun postur yang selalu bengkok dapat melegakan struktur, ia tetap harus dielakkan. Namun, untuk memberi kelonggaran sekiranya terdapat aduan akut atau setelah tekanan yang berpanjangan, ia harus… Tingkah laku di tempat kerja | Stenosis saluran tulang belakang di tulang belakang lumbar - sekolah belakang
Ringkasan Dalam stenosis saluran tulang belakang, adalah mustahak untuk tidak memberikan tekanan lebih lanjut di bahagian belakang. Terutama peregangan tulang belakang boleh menjadi tidak selesa bagi pesakit. Di sekolah belakang dia belajar untuk berkelakuan dengan cara yang sesuai untuk punggungnya dalam kehidupan seharian dan di tempat kerja. Melalui pelbagai latihan ... Ringkasan | Stenosis saluran tulang belakang di tulang belakang lumbar - sekolah belakang
Latihan belakang menjadi semakin penting pada masa kita, di mana sakit belakang menjadi keluhan yang popular. Walaupun begitu, berbanding dengan kumpulan otot yang lain, punggung sering diabaikan semasa latihan. Latihan belakang sangat penting untuk kesihatan dan kecergasan - bukan hanya untuk penampilan atau aktiviti sukan kita, tetapi juga untuk… Latihan belakang - di rumah atau di studio, ini adalah bagaimana anda boleh melakukannya!
