Putaran luar bahu: Lengan dipegang pada badan, siku dibengkokkan 90 ° dan bersandar di dada. Pastikan mereka tetap betul sepanjang latihan. Lengan bawah diputar ke luar dan ke belakang, bilah bahu menguncup. Semasa latihan adalah penting bahawa siku tetap di badan. Lakukan 2 hantaran dengan… Rotator Cuff Rupture - Latihan 1
Putaran Bahu Di Luar Putaran Sebelum Membengkokkan: Dari selekoh lutut dengan badan atas sedikit condong ke hadapan, lengan dipandu ke ketinggian bahu dan siku dibengkokkan 90 °. Dari posisi ini, lengan bawah kini dapat diputar ke atas dan ke belakang sementara lengan atas tetap tidak bergerak di udara. Buat 2 hantaran dengan 15… Rotator Cuff Rupture - Latihan 2
Theraband dipegang dengan satu tangan di pinggul, atau dipasang dengan satu kaki di lantai. Hujung yang lain dipegang oleh tangan yang bertentangan. Dari pinggul depan kanan, lengan diregangkan secara longgar, (tidak ditembus sepenuhnya) dan bergerak ke atas dan ke luar kepala, seolah-olah meraih sesuatu… Rotator Cuff Rapture - Latihan 4
Putaran luaran dengan fiksasi: Theraband diletakkan di sekitar pemegang pintu dan lain-lain dan dipegang di tangan. Lengan atas, yang bahunya dilatih, terletak di atas badan atas dan dibengkokkan 90 ° di siku. Putar ke arah tarikan Theraband yang kini dikawal ke arah luar / belakang. Buat 2 hantaran dengan masing-masing 15 pengulangan. … Rotator Cuff Rupture - Latihan 5
Latihan dengan Theraband 1st Theraband Latihan dengan Theraband sangat sesuai untuk menguatkan rotator cuff. Latihan yang sama dapat dilakukan seperti yang dijelaskan di atas. Semasa bersenam dalam posisi tegak, Theraband dapat dipegang di antara tangan sama ada tunggal (kurang daya tahan) atau berganda (lebih sukar) dan kemudian ditarik ketika membuka lengan. … Latihan dengan Theraband | Latihan untuk pemutar putar
Intervensi fisioterapeutik Rotator cuff dapat dilatih melalui latihan tertentu dalam fisioterapi. Ini termasuk latihan dalam putaran luaran untuk otot teres utama, infraspinatus dan otot supraspinatus, dan latihan dalam putaran dalaman untuk otot subscapularis. Di samping itu, latihan sokongan sangat sesuai untuk menguatkan rotator cuff. Terdapat latihan koordinat tertentu yang mempromosikan… Campur tangan fisioterapeutik | Latihan untuk manset rotator
Latihan untuk rotator cuff selepas pembedahan Selepas operasi selalu penting untuk mengikuti arahan pakar bedah. Sering kali pergerakan pada sendi belum dilepaskan sepenuhnya. Dalam kebanyakan kes, bahu tidak boleh dinaikkan dan melebarkan lebih dari 90 ° sejurus selepas pembedahan. … Latihan untuk rotator cuff selepas pembedahan | Latihan untuk manset rotator
Ringkasan Oleh kerana sendi bahu kita adalah sendi badan kita yang paling mudah bergerak, ia tidak dilindungi dengan baik oleh tulang. Tugas kestabilan diambil alih oleh otot - rotator cuff. Letaknya sangat dekat dengan kepala humerus dan bertujuan untuk melindungi kedudukan sendi kita di… Ringkasan | Latihan untuk manset rotator
Otot anterior (ventral) semakin pendek dalam kehidupan seharian sekarang, sementara otot belakang terlalu lemah untuk meluruskan tulang belakang. Latihan untuk tulang belakang toraks bertujuan untuk memperbaiki ketidakseimbangan otot ini, menjaga pergerakan sendi vertebra dan memulihkan kedudukan fisiologi tulang belakang. Latihan harus disatukan ke dalam setiap hari… Latihan untuk tulang belakang toraks
Latihan dengan Theraband Latihan boleh dilakukan dari posisi berdiri atau duduk di atas najis. Satu kaki diletakkan di satu hujung Theraband. Semakin pendek Theraband dicengkam, semakin tinggi rintangannya. Latihan pada mulanya hanya boleh dilakukan terhadap daya tahan cahaya sehingga dapat dikuasai dengan selamat. Latihan pertama… Latihan dengan Theraband | Latihan untuk tulang belakang toraks
Latihan untuk kesakitan akut Sekiranya sakit akut, senaman berat harus dielakkan, serta apa-apa yang memburukkan lagi kesakitan. Latihan yang lebih santai boleh didapati dalam artikel: Latihan menggerakkan ringan, seperti meluncur masuk dan keluar dari tempat duduk dengan bantuan lengan jika perlu (seperti senaman Theraband dengan… Latihan untuk kesakitan akut | Latihan untuk tulang belakang toraks
Cakera herniasi di BWS Cakera tergelincir di tulang belakang toraks sangat jarang berlaku. Lebih kerap berlaku di tulang belakang lumbar atau di tulang belakang serviks. Cakera herniated boleh tetap tidak bergejala, tetapi jika menimbulkan masalah, biasanya cakera itu menyakitkan sebagai rasa sakit yang memancar di kawasan yang spesifik dan jelas dan boleh menyebabkan… Cakera Herniated dalam BWS | Latihan untuk tulang belakang toraks
