Sinonim dalam pengertian yang lebih luas Latihan pantat, otot gluteus, tekan pantat, latihan perut-kaki-pantat, otot glutaeus terlibat: otot gluteus besar (M. glutaeus maximus), otot gluteus sederhana (M. glutaeus medius), otot gluteus kecil (M glutaeus minimus) Berlawanan: otot lumbal-usus (M. iliopsoas) Maklumat am Otot gluteal besar adalah ekstensor pinggul yang paling penting dan oleh itu penting untuk… Latihan pomuscle
Petua latihan Latihan otot, seperti latihan otot perut, adalah mengenai nisbah lemak badan dan jisim otot yang betul. Oleh itu, glutaeus dapat dilatih dan diucapkan dengan baik, tetapi kelebihan lemak menyembunyikan bentuknya. Oleh itu, dalam kes ini, bukan sahaja otot pom itu sendiri tetapi seluruh otot badan harus dilatih untuk… Petua latihan | Latihan pomuscle
Senaman pomuscle di rumah Untuk latihan ini, anda tidak memerlukan bantuan, tetapi hanya melawan graviti dengan berat badan anda sendiri. Penculikan semasa berbaring: dalam kedudukan sisi, lengan bawah menyokong bahagian atas badan. Kaki atas perlahan-lahan diangkat dan diturunkan semula. Lunge: lunge dibuat dan kemudian bahagian depan ... Senaman pomuscle di rumah | Latihan pomuscle
