"Dagu berganda" Berbaring di lantai dalam keadaan terlentang. Regangkan tulang belakang serviks anda dengan melakukan dagu berganda. Dari kedudukan ini angkat bahagian belakang kepala anda 3-4 mm. Pegang kedudukan ini selama 10 saat. Ulangi latihan sebanyak 3 kali secara keseluruhan. Teruskan ke latihan seterusnya
Berikut ini, latihan dijelaskan yang mencegah sindrom tulang belakang serviks atau memperbaiki sindrom tulang belakang serviks yang sudah berkembang atau membantu penyembuhannya. Dalam fisioterapi, terutama struktur yang dirawat yang sangat tertekan oleh aktiviti sehala dan statik dan yang cenderung hipertonus kerana kekurangan peredaran darah. Dalam… Sindrom tulang belakang serviks - latihan ini membantu
Latihan Isometrik Otot leher pendek dapat dilatih terutamanya dengan latihan isometrik. Dalam latihan isometrik tidak dapat dilihat pergerakan otot yang akan dilatih. Otot berfungsi secara statik. Latihan isometrik 1. penguatan otot leher pendek: Pesakit memutar kepalanya sejauh mungkin, memegang tangannya terhadap… Latihan isometrik | Sindrom tulang belakang serviks - latihan ini membantu
Latihan untuk otot lengan Latihan untuk otot lengan: Latihan untuk trisep dan bisep di lengan sangat bervariasi. Latihan yang diketahui dengan dumbbell pada lenturan dan pemanjangan lengan adalah berkesan dan dapat disokong oleh latihan yang lebih kompleks. Terutama trisep dapat dilatih dengan latihan sokongan (celup… Latihan untuk otot lengan | Sindrom tulang belakang serviks - latihan ini membantu
Ringkasan Kekurangan kekuatan di kawasan serviks dan bahu boleh menyebabkan rasa sakit dan postur yang buruk, yang seterusnya boleh menyebabkan kehausan struktur tulang dan mengakibatkan sindrom serviks. Untuk mencegahnya, disarankan bagi pesakit yang mengalami sindrom tulang belakang serviks untuk… Ringkasan | Sindrom tulang belakang serviks - latihan ini membantu
Paresis pengangkat kaki adalah kelumpuhan otot yang bertanggungjawab untuk mengangkat kaki. Ini adalah otot yang terletak di bahagian depan kaki bawah dan menarik sendi pergelangan kaki ke kaki. Otot-otot ini disebut otot tibialis anterior, otot extensor digitorum longus dan otot hallucis longus extensor… Latihan untuk paresis pengangkat kaki
Prognosis Prognosis untuk penyembuhan paresis pengangkat kaki sangat bergantung pada jenis dan lokasi kerosakan. Lesi perifer semasa saraf, contohnya pecah atau robeknya saraf pada patah tulang atau sindrom petak (pendarahan ke kawasan otot dengan peningkatan yang kuat dalam… Prognosis | Latihan untuk paresis pengangkat kaki
Akibat dari paresis pengangkat kaki Kerosakan kekal pada saraf mengakibatkan kelumpuhan otot yang lengkap, yang menyebabkan atrofi yang disebut di kaki bawah. Atrofi disertai dengan penurunan sel otot dan penampilan kaki bawah yang berubah kerana ketiadaan perut otot. A… Akibat dari paresis pengangkat kaki | Latihan untuk paresis pengangkat kaki
Latihan untuk tulang belakang serviks tanpa peralatan Latihan 1: Kedudukan permulaan adalah tempat duduk. Bahagian belakang lurus, tulang belakang serviks diregangkan. Pesakit harus menarik dagunya ke dalam, merangkak dagu berkembar. Pegang kedudukan ini selama 30 saat dan ulangi 10 kali. Pergerakan “chin-in” berlaku di tulang belakang serviks atas dan menyebabkan… Latihan untuk tulang belakang serviks tanpa peralatan | Stenosis saluran tulang belakang - senaman sederhana untuk di rumah
Latihan dengan Flexibar Latihan untuk tulang belakang lumbar: Kedudukan permulaan adalah pendirian aktif. Kaki berdiri tegak di atas lantai, lutut sedikit bengkok, pelvis ditarik sedikit ke belakang untuk meluruskan tulang belakang lumbar, otot perut tegang, punggung tetap lurus, lengan yang memegang Flexibar dipegang pada paras dada dengan sedikit… Latihan dengan Flexibar | Stenosis saluran tulang belakang - senaman sederhana untuk di rumah
Latihan di Balance-Pad Latihan 1: Pesakit memijak Balance Pad dengan kedua-dua kakinya dan cuba berdiri tanpa berpegangan. Sekiranya ini berjaya, satu kaki diangkat dan diregangkan ke belakang. Kemudian kaki ditarik ke hadapan lagi pada sudut 90 °. Jangan cuba masuk ke belakang dan… Latihan di Balance-Pad | Stenosis saluran tulang belakang - senaman sederhana untuk di rumah
Latihan untuk stenosis saluran tulang belakang bertujuan untuk meminimumkan perkembangan penyempitan di saluran saraf. Oleh itu, latihan mesti dilakukan yang tidak menarik tulang belakang lumbal dan serviks ke belakang ke kelengkungan yang meningkat tetapi meluruskan bahagian ini. Latihan untuk tulang belakang lumbar tanpa peralatan Latihan 1: Berbaring di perut anda… Stenosis saluran tulang belakang - senaman sederhana untuk di rumah
