Vaksinasi | Ubat rumah yang manakah menguatkan sistem imun?

vaksinasi

Vaksinasi menguatkan sistem imun dengan cara yang sama seperti latihan untuk keadaan kecemasan: komponen patogen atau patogen yang dilemahkan disuntikkan ke dalam badan, biasanya melalui suntikan ke dalam otot, yang kemudian menimbulkan tindak balas imun yang sesuai. Tindak balas imun ini jauh lebih lemah daripada jangkitan sebenar dengan patogen ini. Walaupun begitu, ia membawa kepada pembentukan apa yang disebut “memori sel ”, yang, sekiranya berlaku hubungan baru dengan patogen ini, membolehkan sistem imun untuk bergerak dengan cepat dan dengan itu dapat mencegah wabak penyakit yang sebenarnya.

Tidur Kebersihan

Semasa tidur, badan dapat menutup banyak fungsinya dan menumpukan perhatian pada pertumbuhan semula. Tekanan hormon dipecahkan semasa tidur dan sistem imun boleh bertindak balas dengan lebih baik terhadap patogen yang berpotensi berbahaya. Ini berfungsi terutamanya pada peringkat tidur nyenyak.

Oleh itu, banyak tidur dan meningkatkan kebersihan tidur boleh menjadi cara untuk meningkatkan prestasi sistem imun, kerana tubuh kemudian diberi lebih banyak waktu dalam tidur yang nyenyak untuk melawan patogen. Menjaga kebersihan tidur yang baik bermaksud menggunakan tempat di mana anda tidur (iaitu tempat tidur, atau lebih baik lagi, seluruh bilik tidur) untuk tidur sebanyak mungkin. Membaca buku untuk membantu anda tertidur adalah baik, tetapi alat elektronik seperti TV, telefon bimbit atau tablet harus dijauhkan dari "tempat tidur" dan idealnya hanya digunakan sebentar sebelum tidur. Maklumat lebih lanjut mengenai ini: Kebersihan tidur

Peningkatan flora usus

Di usus besar hidup - berbeza dengan usus kecil - sejumlah besar bakteria. Ini memakan komponen makanan yang tidak dicerna dan sebahagiannya dapat dibunuh oleh pemakanan jangka panjang atau terapi antibiotik yang tidak seimbang, yang boleh menyebabkan penjajahan palsu kolon. Yang flora usus dan komposisinya telah terbukti mempunyai pengaruh yang kuat terhadap pertahanan dan alahan imun seseorang.

Terdapat beberapa penjelasan untuk mekanisme yang tepat. Namun, sudah pasti bahawa itu adalah kebaikan flora usus mempunyai kesan positif terhadap prestasi sistem imun (dan juga kepekaan terhadap kesakitan, metabolisme lemak dan kesejahteraan psikologi). Oleh itu, adalah wajar untuk menyelamatkan flora usus dengan mengelakkan gula berlebihan dan makanan yang sangat diproses (contohnya makanan siap makan). Sekiranya anda mengesyaki bahawa anda mempunyai flora usus yang lemah, anda juga boleh mendapatkan persediaan yang ada di farmasi untuk membina semula flora usus yang sihat.