Berdiri tegak. Kaki sebelah kaki di buku lali sendi dan tarik ke arah punggung. Badan atas anda tetap lurus.
Pinggul menolak ke hadapan dan paha bersentuhan antara satu sama lain. Tahan lenturan / regangan selama 10 saat dan kemudian ubah sisi. Pergi ke latihan untuk pinggul
