1. latihan mobilisasi untuk tulang belakang lumbar

Kedudukan permulaan: Duduk di atas bola gim atau kerusi gim. Jadikan badan bahagian atas lurus dan condongkan pelvis ke hadapan sehingga punggung anda bertambah. Tulang dada meluruskan ke atas dan bahu ditarik ke belakang. Kedudukan akhir: Miringkan pelvis anda ke belakang. Badan atas tidak boleh bergerak di atas kerusi. Bergantung kepada … 1. latihan mobilisasi untuk tulang belakang lumbar

2. latihan mobilisasi untuk tulang belakang lumbar

Berbaring di belakang anda. Sekarang regangkan secara bergantian selalunya satu kaki panjang. Badan atas tetap tetap sehingga tidak ada pergerakan yang berlaku dari pusar dan seterusnya. Tulang pelvis dinaikkan dan diturunkan dalam prosesnya. Tiada lutut dibengkokkan. Peregangan berlaku secara eksklusif di pinggul. Lakukan 15 pengulangan setiap sisi. … 2. latihan mobilisasi untuk tulang belakang lumbar

Latihan mobilisasi dari fisioterapi

Mobilisasi sendi sangat penting dalam kehidupan seharian yang agak tidak aktif. Untuk mengekalkan fungsi mereka, sendi kita mesti digunakan sepenuhnya untuk pergerakannya. Namun, dalam pekerjaan harian kita, kita hampir tidak pernah memasuki kedudukan akhir. Mobiliti kita tidak digunakan sepenuhnya dan badan menyesuaikan diri. Tendon dan… Latihan mobilisasi dari fisioterapi

2. latihan mobilisasi untuk tulang belakang serviks

Dalam kedudukan tegak, anda secara aktif menarik bahu ke belakang, meluruskan badan atas dan meregangkan tulang belakang serviks anda. Sekarang lihat sejauh mungkin ke belakang bahu kiri dan belakang bahu kanan anda. Badan atas tetap tetap sehingga hanya tulang belakang serviks yang bergerak. Lihat 10 kali ke setiap sisi. Teruskan… 2. latihan mobilisasi untuk tulang belakang serviks