Semakin hari semakin panas, semakin banyak kulit ditunjukkan. Terutama pada musim bunga dan awal musim panas, kulit dan rambut wajar diberi perhatian. Adakah topeng timun atau krim yang diperkaya nutrien cukup? Adakah pengambilan vitamin berguna untuk diminum? Atau ada yang lain untuk kulit pic?
Cleopatra dikatakan telah mandi di susu and madu. Tetapi bahan yang digunakan secara luaran hanya berfungsi apabila makanan berharga juga digunakan. The vitamin and mineral mereka mengandungi bentuk asas penting untuk kulit dan rambut - kecantikan sejati berasal dari dalam. Hanya dengan seimbang diet dapatkah tubuh memenuhi apa yang kita minta setiap hari.
Pemakanan yang masuk akal
Apa yang kita makan sama pentingnya untuk prestasi dan kecergasan kerana ia adalah untuk kecantikan. Sedap dan sihat diet, yang secara kebetulan menyediakan segalanya untuk kulit yang indah, bukan rahsia atau sihir. Ragam dan seimbang adalah kunci untuk kombinasi menu yang optimum.
Produk bijirin penuh seperti roti, pasta, bijirin, nasi dan kentang di sebelahnya menjadi asas. Dua porsi buah setiap hari dan sayur-sayuran tiga kali sehari, ikan dua kali seminggu, sedikit daging dan sosej menyelesaikan cadangannya.
Jangan lupa minum
Oleh kerana tubuh manusia terdiri terutamanya dari air, minum sangat penting. Sekiranya kulit kurang air, cepat menjadi berkerut dan kering. Oleh itu, 1.5 hingga 2 liter cecair setiap hari adalah wajib bagi orang dewasa, dan lebih-lebih lagi dalam cuaca panas atau semasa aktiviti sukan. Perairan mineral, herba dan teh buah atau spritzer jus nipis adalah yang terbaik.
kopi, hitam dan teh hijau adalah perangsang dan tidak boleh digunakan secara eksklusif untuk menutup keperluan cecair. Kulit dan rambut memerlukan pelbagai vitamin and mineral, yang terdapat dalam produk bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran.
Vitamin penting
Sesetengah vitamin and mineral mempunyai kepentingan khas untuk yang utuh kulit. Vitamin berikut penting untuk kulit dan rambut:
- Vitamin A sangat diperlukan untuk pertumbuhan semula kulit yang berterusan. Ia juga menstabilkan dinding sel dan dengan itu memastikan kulit yang segar dan licin. Kuning telur, ikan berlemak seperti ikan tenggiri dan salmon adalah sumber yang baik vitamin A. Buah-buahan dan sayur-sayuran menyediakan beta karotena, yang ditukarkan badan vitamin A. Banyak beta karotena dijumpai terutama pada buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna seperti wortel, aprikot, brokoli, kangkung dan lada.
- vitamin E menguatkan tisu penghubung dan mengurangkan kehilangan kelembapan dari kulit. Oleh itu, kulit mengekalkan penampilan awet muda. Larut lemak vitamin E bersembunyi di biji-bijian dan kacang, jadi produk bijirin penuh dan sejuk-tekan minyak kaya dengan vitamin E.
- Di sebalik nama vitamin B5 yang ketinggalan zaman asid pantotenik. Ia menjadikan kulit dan rambut kenyal dan memberi mereka keanjalan dan kilauan. Asid Pantothenik terdapat di hampir semua makanan, sehingga bekalan vitamin ini cukup tertutup.
Mineral penting
Antara mineral, magnesium, besi and zink sangat penting untuk kulit. Kekurangan menyebabkan kulit kasar, kusam, rapuh rambut, penyembuhan kurang baik luka dan kecenderungan untuk ekzema.
- Magnesium terdapat dalam produk bijirin dan kekacang.
- Pembekal terbaik dari besi and zink adalah daging. Walaupun biji-bijian dan buah-buahan dan sayur-sayuran juga mengandungi kedua-dua mineral, tetapi ketersediaan di sini tidak optimum.
Jadi jika sekarang lagi asparagus dan strawberi menakluki pasar, jadi selera tidak hanya senang, tetapi juga kulit.
