Anti Penuaan melalui pemakanan
Bervariasi, sihat dan seimbang diet bukan sahaja dapat mengurangkan risiko penyakit tertentu tetapi juga melambatkan proses penuaan. Perbezaan sederhana dibuat antara makanan yang mengandung banyak antioksidan dan makanan yang mengandungi sedikit antioksidan atau cenderung membentuk radikal bebas. Yang terakhir menyebabkan kedutan pada kulit.
Ini termasuk daging dan makanan haiwan lain. Beri gelap, sayur-sayuran hijau seperti bayam atau brokoli dan teh hijau mempunyai kepekatan antioksidan yang tinggi (vitamin A, C dan E) yang bertindak melawan tekanan oksidatif di bawah kulit. Di samping itu, buah dan sayur mengandungi banyak serat, yang diperlukan untuk pencernaan yang sihat dan teratur.
Walau bagaimanapun, karbohidrat juga merupakan sebahagian daripada diet untuk diet yang sihat. Namun, anda harus berhati-hati untuk mengkonsumsi produk gandum, kerana ini, seperti buah dan sayur-sayuran, juga mengandung banyak serat. Minyak ikan dan biji rami mengandungi asid lemak omega-3, yang penting untuk mengekalkan membran sel di dalam badan kita. Diasumsikan juga bahawa asid lemak omega-3 mempunyai kesan positif terhadap darah nilai lipid dan dengan demikian risiko arteriosclerosis. Maklumat lebih lanjut mengenai diet sihat boleh didapati dalam artikel berikut: Cara makan sihat!
Bagaimana anda melakukan penuaan kulit?
Kulit kehilangan banyak kelembapan dan keanjalan seiring bertambahnya usia. Akibatnya, ia menjadi lebih nipis, kering dan berkedut. Kehilangan keanjalan disebabkan oleh pembaharuan sel, yang semakin perlahan.
Di sinilah serangan Anti Penuaan. Sekiranya anda ingin menjaga kulit muda selama mungkin, anda juga harus melindungi diri anda dari cahaya matahari yang kuat (Radiasi UV) seawal mungkin. Kerana terlalu banyak Radiasi UV boleh menyebabkan sel-sel badan kehilangan fungsi dan keupayaannya untuk tumbuh semula.
Di samping itu, kolagen dipecah, protein struktur yang memastikan kekuatan dan kelenturan kita tisu penghubung. Yang nikotin dalam rokok juga merosakkan bukan sahaja organ tetapi juga kulit. Kulit perokok lebih cenderung kepada pembentukan keriput awal daripada yang tidak merokok.
Selain itu, nikotin mendorong pembentukan radikal bebas. Tambahan pula, seseorang harus sentiasa memperhatikan yang sihat diet. Seperti yang telah dijelaskan secara terperinci di bawah "Anti Penuaan Melalui Nutrisi", ada makanan yang kaya dengan antioksidan dan dapat mengatasi tekanan oksidatif.
Bekalan makanan yang seimbang ini dapat memastikan kulit kekal anjal dan licin lebih lama. Selain itu, senaman berkala juga bagus anti-penuaan penawar. Latihan fizikal juga meningkatkan darah peredaran kulit, yang memastikan bahawa ia dibekalkan dengan nutrien dan sisa produk metabolik dapat dikeluarkan.
Bahan-bahan tertentu di anti-penuaan produk merangsang pembaharuan sel dan membekalkan kelembapan pada kulit. Selain itu, produk anti-penuaan yang baik mengandungi perlindungan terhadap sinar matahari dan antioksidan terhadap radikal bebas. Seiring bertambahnya usia, semakin banyak radikal bebas terkumpul, yang boleh menyebabkan pemusnahan sel.
Di sini penting untuk mengurangkan ini supaya pertumbuhan semula sel dapat berlaku. Oleh itu, semua langkah bertujuan untuk menunda penuaan kulit dan menghilangkan kerosakan pada kulit yang telah berlaku. Kedutan dilancarkan dan kedutan baru dicegah.
