Apakah bahaya diet ini? | Diet Kentang-Telur

Apakah bahaya diet ini?

Kentang dan telur diet membawa risiko kekurangan nutrien jika ia dilaksanakan dalam jangka masa yang lebih lama. Sekiranya badan kekurangan vitamin, mineral, nutrien dan unsur surih dalam jangka masa yang lebih lama, gejala kekurangan boleh berlaku dan sekiranya berlaku kekurangan zat besi malah anemia. Pengambilan lemak juga biasanya terlalu rendah dengan bentuk ini diet, kerana makanan harus disediakan serendah lemak mungkin. Diet mono seperti kentang dan telur diet sering menyebabkan rasa lapar serangan dan kesan yo-yo yang ditakuti ketika tiba-tiba jatuh kembali ke corak lama.

Kesan sampingan dari diet kentang dan telur

Dengan diet kentang dan telur anda dapat menurunkan berat badan dengan cepat. The kalium, yang terdapat dalam kentang dalam jumlah besar, mempunyai kesan pengeringan yang kuat, sehingga banyak air dicuci, terutama pada awal diet. Sekiranya diet dilaksanakan dalam jangka masa yang lebih lama, terdapat risiko gejala kekurangan kerana pengambilan makanan yang tidak mencukupi vitamin, mineral dan unsur surih. Ini dapat menampakkan diri sebagai kekurangan tumpuan, sakit kepala atau perasaan lemah secara umum.

Bagaimana saya dapat mengelakkan kesan yoyo dengan diet ini?

Sekiranya seseorang ingin mengelakkan kesan yoyo dengan diet telur kentang, disarankan untuk melihat diet sebagai permulaan cara berkhasiat yang baru dan sihat. Seseorang harus melakukan peralihan perlahan ke gaya hidup yang sihat dan seimbang secara kekal dengan secara beransur-ansur meningkatkan pelbagai lauk dan menggantikannya dengan produk yang berbeza, sambil mengurangkan kandungan kentang secara perlahan. Bersenam secara teratur semasa dan selepas diet membantu mengekalkan berat badan yang diinginkan secara kekal.

Diet kentang dan telur dalam kegagalan buah pinggang

Sekiranya kekurangan buah pinggang, penting untuk membatasi protein dalam makanan. Walau bagaimanapun, seseorang masih harus mengambil sekurang-kurangnya 0.5 gram protein per kilogram berat badan setiap hari untuk mengelakkan kerosakan otot. Sebaiknya masukkan protein berkualiti tinggi secara biologi dalam makanan anda, yang mengandungi asid amino penting yang diperlukan untuk tubuh dalam jumlah yang mencukupi.

Campuran protein berkualiti tinggi dibuat dengan menggabungkan kentang dan telur, kacang dan telur, susu dan gandum, telur dan gandum, dan kekacang dengan gandum atau telur. Oleh itu, diet kentang dan telur adalah cara yang baik untuk makan protein setiap hari tanpa kerosakan pada buah pinggang. Keperluan protein individu harus diambil kira dan diet dapat dibuat lebih sederhana.