Apakah faedah makanan tambahan?
Tambahan (makanan tambahan) seperti kondroitin sulfat dan glukosamin dikatakan cara lain untuk mempromosikan rawan pembentukan. Chondroitin sulfat dihasilkan secara semula jadi oleh rawan sel dan memastikan rawan lebih tahan. Glucosamine, sebaliknya, adalah sebahagian daripada rawan tisu.
Apabila diambil sebagai makanan menambah, ini bertujuan untuk bertindak pada sendi di mana ia diperlukan. Walau bagaimanapun, kajian menunjukkan bahawa mengambil ini tambahan tidak mempunyai kesan. Tidak ada peningkatan gejala, juga tidak ada bukti pembentukan tulang rawan dalam sinar-X. Oleh itu, pengambilan tambahan harus dilihat secara kritis.
Apa yang dilakukan oleh vitamin E?
Kerosakan tulang rawan sering disebabkan oleh keradangan pada sendi. Semasa proses keradangan, radikal bebas yang disebut terbentuk yang merosakkan tulang rawan. Vitamin E menangkap - selain vitamin C - radikal ini. Untuk mengurangkan kekurangan dan seterusnya kerosakan tulang rawan kerana pengambilan vitamin ini yang lebih tinggi, vitamin E boleh diminum setiap hari.
Apa yang dilakukan oleh Devil's Claw?
cakar syaitan (Harpagophytum berbaring) adalah tumbuhan perubatan yang mempunyai kesan anti-radang. Oleh itu, ia tidak dapat mempromosikan pembentukan tulang rawan. Kesan dalam kerosakan tulang rawan terutamanya untuk meredakan keradangan pada sendi dan dengan itu mencegah penurunan tulang rawan. Di samping itu, kesan anti-radang dapat mengurangkan kesakitan di sendi.
Bolehkah pemakanan mempunyai pengaruh positif terhadap pembentukan tulang rawan?
Seimbang dan sihat diet secara amnya penting untuk menjaga kesihatan badan dan mencegah penyakit. Pelbagai makanan dapat membantu memberi pengaruh positif pembentukan tulang rawan: Ini termasuk makanan yang mengandung vitamin A, C dan D. Makanan yang mengandung lisin, seperti denyut atau daging merah, juga dapat mendorong pembentukan tulang rawan. Asid lemak omega-3, yang terkandung dalam tuna, makanan laut, tetapi juga dalam chard, biji chia atau labu biji dan mempunyai kesan anti-radang dan dengan demikian melindungi tulang rawan dari degradasi, juga dianggap makanan yang sesuai dari degradasi tulang rawan. Di samping itu, bahan berbahaya seperti alkohol dan nikotin harus dielakkan.
Semua artikel dalam siri ini:
