Bagaimana saya dapat mengelakkan kesan yoyo?
Kesan yoyo adalah momok dalam dunia penurunan berat badan. Ini menerangkan akibat yang tidak dapat dielakkan yang berlaku selepas diet fasa: Berat yang hilang bertambah lagi dan kadang-kadang lebih banyak yang ditambahkan. Memang banyak graduan yang ketat diet laporkan akibat ini.
Penyebabnya biasanya adalah dengan diet cara hidup yang tidak masuk akal diikuti, yang sering tidak dapat dipertahankan dalam kehidupan sehari-hari lebih jauh. Ramai orang kembali ke corak lama selepas a diet dan hanya makan melebihi keperluan harian mereka. Kenaikan tidak dapat dielakkan.
Banyak diet juga bertujuan untuk menurunkan berat badan jangka pendek dan besar. Diabaikan bahawa berat badan yang hilang terutama air. Sekiranya glikogen menyimpan hati dan otot diisi semula setelah diet dengan tabiat makan yang normal, sejumlah air disimpan secara automatik oleh badan. Ini sering dianggap sebagai "kenaikan".
Sekiranya terdapat sebenarnya kehilangan lemak badan kerana pengambilan kalori jangka panjang, badan juga memerlukan lebih sedikit tenaga secara keseluruhan berbanding sebelumnya. Ia hanya memerlukan lebih sedikit jisim untuk dipanaskan. Agar tidak menambah berat badan lagi selepas diet, penting untuk tidak makan melebihi keperluan tenaga sebenar anda.
Tubuh menyimpan tenaga tambahan dalam bentuk simpanan lemak. Kesan yoyo hanyalah mitos yang berterusan. Mereka yang tidak makan lebih banyak daripada yang mereka perlukan setelah diet tidak akan menambah berat badan.
