Apakah diet terbaik untuk menurunkan berat badan?
Strategi untuk menurunkan berat badan selalu sama: Jumlah tenaga yang dibekalkan mestilah kurang daripada jumlah tenaga yang digunakan. Barulah badan menggunakan simpanannya dan menyebabkan lapisan lemak mencair. Dalam jangka masa yang singkat, radikal diet mungkin boleh membawa kejayaan besar - tetapi adalah lebih mustahak untuk mencari diet yang boleh anda ikuti dalam jangka masa panjang dan yang tidak menyekat gaya hidup anda sendiri.
Walaupun begitu, berikut adalah trend pemakanan terpenting yang dapat membantu menurunkan berat badan. Kalori hitung, hitung poin, diet campuran: Dengan diet ini, tidak ada makanan yang biasanya dilarang selagi anda berada dalam anggaran kalori atau mata harian anda. Ini diet sangat sesuai kerana dapat menyesuaikan diri dengan gaya hidup apa pun, tetapi memerlukan banyak disiplin dan ketepatan dan hanya membenarkan kesalahan anggaran kecil.
Diet rendah karbohidrat: Diet rendah karbohidrat bergantung pada pengambilan rendah karbohidrat tetapi kandungan yang tinggi protein dan lemak sihat. Rasa lapar berkurang kerana lambat membakar tenaga, tetapi banyak orang mengalami gejala kekurangan karbohidrat. Serangan dari rasa lapar dan kelemahan fizikal boleh menjadi akibatnya.
Walaupun dalam konteks sosial, diet yang memungkinkan karbohidrat hanya pada tahap yang terhad hampir tidak dapat dilaksanakan. FDH: Makan separuh. Makanan dan dengan demikian kalori habis dikurangkan separuh. Lihat di bawah untuk maklumat lebih lanjut.
Program mingguan: Terutama di kawasan dalam talian, sedikit atau tidak ada program mingguan yang diperibadikan dijual dengan banyak wang. Pembuatnya menjanjikan penurunan berat badan yang besar, yang disebabkan oleh rancangan pemakanan yang ketat, biasanya digabungkan dengan program sukan. Selagi panduan dipatuhi, kejayaan besar dapat dicapai.
Walau bagaimanapun, banyak orang gagal menjaga berat badan mereka selepas program ini. Sebabnya adalah bahawa kepatuhan terhadap garis panduan ini bermaksud bahawa sedikit perhatian diberikan kepada topik pemakanan dan praktiknya tidak ada pembelajaran kesan. Bagi banyak orang, program seperti ini boleh menjadi insentif yang baik untuk menangani gaya hidup sihat.
Namun, mereka tidak memberikan jaminan seumur hidup untuk badan langsing.
- Pengiraan kalori, pengiraan titik, diet campuran: Dengan diet ini, tidak ada makanan yang dilarang selagi anda berada dalam anggaran kalori atau mata harian anda. Ini diet sangat sesuai kerana dapat menyesuaikan diri dengan gaya hidup apa pun, tetapi memerlukan banyak disiplin dan ketepatan dan hanya membenarkan kesalahan anggaran kecil.
- Diet rendah karbohidrat: Diet rendah karbohidrat bergantung pada pengambilan rendah karbohidrat, tetapi kandungan tinggi protein dan lemak sihat.
Rasa lapar berkurang kerana lambat membakar tenaga, tetapi banyak orang mengalami gejala kekurangan karbohidrat. Serangan dari rasa lapar dan kelemahan fizikal boleh menjadi akibatnya. Walaupun dalam konteks sosial, diet yang membolehkan karbohidrat hanya pada tahap yang sangat terhad hampir tidak dapat dilaksanakan.
- FDH: Makan separuh.
Ini mengurangkan makanan dan dengan itu kalori dimakan separuh. Lihat di bawah untuk maklumat lebih lanjut.
- Program mingguan: Terutama di sektor dalam talian, sedikit atau tidak ada program mingguan yang diperibadikan dijual dengan banyak wang. Pembuatnya menjanjikan penurunan berat badan yang besar, yang dihasilkan dari rancangan pemakanan yang ketat, biasanya digabungkan dengan program sukan.
Selagi panduan dipatuhi, kejayaan besar dapat dicapai. Walau bagaimanapun, banyak orang gagal menjaga berat badan mereka selepas program ini. Sebabnya adalah bahawa kepatuhan terhadap garis panduan ini bermaksud bahawa sedikit perhatian diberikan kepada topik pemakanan dan praktiknya tidak ada pembelajaran kesan. Bagi banyak orang, program seperti ini boleh menjadi insentif yang baik untuk menangani gaya hidup sihat. Namun, mereka tidak memberikan jaminan seumur hidup untuk badan langsing.
