Tiada tugas mudah untuk berhenti rokok! Bukan hanya merokok menyebabkan kebergantungan fizikal. Jauh lebih serius bagi banyak orang adalah pembiasaan psikologi. Banyak situasi sehari-hari berkaitan dengan mental rokok bahawa perokok tidak dapat membayangkan bagaimana untuk bertahan dalam situasi ini tanpa merokok. Selalunya kebiasaan buruk juga memenuhi fungsi sosial, berkaitan dengan mental dengan bergaul dan berehat santai - atau seharusnya cara yang sesuai untuk mengatasi tekanan dan keadaan tekanan psikologi. Berikut adalah 12 petua berkesan untuk membawa anda ke jalan menuju kebebasan.
12 Petua untuk berhenti merokok
Cara berhenti merokok dan merasa seronok:
- Tetapkan tarikh - paling mudah untuk berhenti dari satu hari ke hari berikutnya agar tidak meningkatkan kepentingan rokok. Pilih satu hari dalam dua hingga tiga minggu akan datang.
- Jadikan diri anda sibuk untuk mengalihkan perhatian dan tidak memikirkan merokok! Buang semua peralatan merokok!
- Minum sebanyak mungkin; sentiasa mempunyai segelas air atau jus siap dan menghirupnya dari semasa ke semasa. Juga menukar rasa kadang-kadang.
- Jiwa manusia boleh rosak dan mahu kesan positif jangka pendek! Manfaatkan wang yang mungkin anda habiskan untuk rokok untuk memberi penghargaan kepada anda dengan sesuatu yang istimewa!
- Lebih banyak bergerak, bersukan! Aktiviti fizikal menenangkan, menaikkan mood anda, sihat, mengalihkan perhatian dan mencegah kenaikan berat badan yang mudah! Oleh itu, anda membunuh beberapa burung dengan satu batu untuk kehidupan yang sihat berganda!
- Perhatikan juga sihat, seimbang diet dengan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran - mengatasi keinginan anda untuk gula-gula, dapatkan gula- gula-gula getah atau gula-gula percuma
- Elakkan situasi yang anda kuatkan dengan merokok! Sebagai contoh, bukannya kopi, minum secawan teh dan elakkan ruang rehat di mana terdapat banyak merokok!
- Sekiranya keinginan mengatasi anda, sedarlah perhatian anda kepada perkara lain! Tidak ada gunanya membayangkan betapa baiknya sesuatu yang sebenarnya tidak mahu anda lakukan lagi! Oleh itu, arahkan pemikiran anda ke sesuatu yang indah yang dapat anda lakukan dengan hati nurani yang jelas dan sepenuh hati. Serangan keinginan hanya berlangsung dalam masa yang singkat dan akan berlalu - sama ada anda merokok atau tidak!
- Ketahui pentingnya gejala penarikan diri! Tubuh anda memberi isyarat kepada anda bahawa ia sedang dalam proses untuk pulih dari tekanan rokok dan membersihkan diri! Selamat mencuba! Di samping itu, gejala yang menyertainya biasanya hilang setelah beberapa saat.
- Untuk memudahkan proses pengeluaran, nikotin dari rokok boleh diganti dengan pentadbiran nikotin dengan ubat. Ini nikotin penggantian terapi mengurangkan gejala penarikan. Biarkan ahli farmasi anda menasihati anda!
- Berdiri teguh. Baik berita baik atau suasana hati yang buruk memungkinkan mereka menghisap "hanya satu rokok" - yang tidak ada, mereka akan segera menginginkan "satu" yang lain dan yang lain.
- Nikmati setiap hari dengan sedar bahawa mereka percuma dan tidak lagi memerlukan rokok! Setiap hari baik untuk anda kesihatan, rakan sekerja dan dompet anda - anda boleh berbangga dengan diri sendiri.
Penstabilan adalah penting
Sebaik sahaja anda berhenti merokok, adalah mustahak untuk menstabilkan kejayaan anda agar anda tidak berulang lagi. Apabila pengeluaran selesai, anda harus mencuba menggabungkan corak tingkah laku baru ke dalam kehidupan seharian tanpa rokok. Anda juga boleh melakukan ini dengan melibatkan orang di sekitar anda. Ganjarkan juga kejayaan anda dan bangga dengan apa yang telah anda capai - anda akan menjalani kehidupan yang lebih sihat mulai sekarang!
