Duduk terlalu lama meningkatkan risiko banyak penyakit peradaban seperti penyakit kardiovaskular, obesiti dan kerosakan postur yang ketara pada sistem muskuloskeletal. Walau bagaimanapun, di pejabat, selalu diperlukan untuk duduk di meja selama berjam-jam. Meja berdiri menyediakan ubat kerana ia membolehkan anda bekerja dengan selesa semasa berdiri.
Apakah meja berdiri?
Meja berdiri, yang sering dikenali dengan istilah Inggeris "meja berdiri", adalah meja yang meja kerjanya berada pada ketinggian yang membolehkan penggunanya bekerja sambil berdiri. Meja berdiri, sering dikenali sebagai "meja berdiri", adalah meja yang bahagian atasnya berada pada ketinggian yang membolehkan penggunanya bekerja sambil berdiri. Selalunya, model boleh disesuaikan ketinggian dengan motor elektrik atau spring gas, sehingga boleh beralih antara posisi duduk dan berdiri. Manusia tidak dibuat untuk duduk lama, monoton, dan postur seperti itu boleh menyebabkan banyak kesihatan masalah. Bekerja sambil berdiri, sebaliknya, bukan sahaja secara automatik menjadikan postur yang lebih sihat, tetapi juga mencegah penyakit peradaban lain yang disebabkan oleh duduk.
Bentuk, jenis dan jenis
Meja berdiri terdapat dalam pelbagai reka bentuk, yang sebahagiannya boleh dibina sendiri. Bentuk paling mudah adalah meja berdiri, yang telah digunakan selama beberapa abad. Perkhidmatannya sering memenuhi syarat sebagai kuliah, tetapi juga sesuai untuk beberapa bentuk kerja meja seperti membaca dan menulis. Reka bentuk kedua yang mungkin adalah meja berdiri yang lebih tegar. Ini dibina seperti meja biasa, tetapi mempunyai permukaan kerja yang jauh lebih tinggi yang membolehkan anda bekerja sambil berdiri. Di meja berdiri yang kaku, pengguna terpaksa bekerja sambil berdiri. Walaupun model sedemikian mesti dapat disesuaikan dengan ketinggian individu, penyesuaian ketinggian memerlukan sedikit masa dan usaha. Bentuk meja berdiri yang ketiga dan mungkin paling biasa di pejabat adalah model yang boleh disesuaikan. Di meja multifungsi ini, ketinggian meja kerja biasanya dapat disesuaikan dengan motor elektrik atau pegas tekanan gas dengan sedikit masa dan usaha. Oleh itu, meja ini boleh digunakan duduk dan berdiri.
Struktur dan cara operasi
Bentuk meja berdiri yang paling sederhana, meja berdiri mempunyai permukaan kerja yang cenderung untuk membaca dan menulis dengan selesa semasa berdiri. Namun, kerana tidak ada yang boleh diletakkan di atas meja berdiri kerana permukaannya yang landai, ia tidak sesuai untuk kerja PC. Oleh itu, meja berdiri sangat sesuai sebagai alternatif jangka pendek untuk duduk di meja. Meja kerja biasa berdiri lurus, seperti meja biasa. Oleh itu, peralatan kerja dan alat elektronik seperti komputer riba atau telefon boleh diletakkan di atasnya tanpa masalah. Dalam beberapa kes, meja berdiri adalah meja biasa dengan hanya kaki yang lebih panjang diikat. Walau bagaimanapun, model yang lebih moden dapat disesuaikan ketinggian dalam beberapa saat dengan menggunakan motor elektrik atau spring gas, yang membolehkan penggunanya memilih antara kedudukan berdiri dan duduk. Sebagai peraturan, ketinggian model tersebut dapat disesuaikan dalam jarak antara 68 dan 128 sentimeter. Meja berdiri boleh laras tinggi dengan apa yang disebut “memori fungsi ”sangat digalakkan. Fungsi ini membolehkan anda menyimpan ketinggian optimum anda sendiri untuk bekerja sama ada berdiri dan duduk. Ini memungkinkan perubahan kedudukan yang lebih pantas dan tidak rumit ketika bekerja. Pada prinsipnya, semua meja berdiri boleh disesuaikan ketinggian, tetapi tidak dengan sedikit masa dan usaha seperti model yang boleh disesuaikan secara elektronik. Walau bagaimanapun, setiap meja berdiri mesti dapat disesuaikan dengan ketinggian penggunanya. Ketinggian optimum dicapai apabila lengan berada di permukaan meja pada sudut sekitar 90 darjah.
Faedah perubatan dan kesihatan
Terdapat banyak kesihatan faedah menggunakan meja berdiri. Pertama, meja berdiri menghalang kerosakan postur pada sistem muskuloskeletal yang boleh terjadi akibat duduk dalam posisi monoton terlalu lama. Kumpulan otot alat sokongan, iaitu otot di kaki, batang, punggung dan bahu, sentiasa diaktifkan ketika berdiri, seperti yang harus mereka pertahankan seimbang. Selain itu, badan secara signifikan lebih tegak ketika berdiri. Latihan ini juga dapat meningkatkan postur dalam kehidupan seharian dalam jangka masa panjang. Postur yang tegak dan aktif bukan sahaja dapat mewujudkan lebih banyak kebebasan bergerak, tetapi juga meningkat otak kuasa dan produktiviti. Semasa berdiri, otak terbukti lebih fokus pada tugasnya. Walaupun badan memasuki mod rehat dalam posisi duduk yang monoton, metabolisme dirangsang dengan ketara ketika berdiri. Oleh kerana otot-otot postur mesti sentiasa aktif, berdiri menggunakan banyak tenaga. Tubuh sudah tentu ingin mengalihkan berat badan dari satu kaki yang lain, yang juga menyokong peredaran. Berdiri juga bertambah baik peredaran dan merangsang sistem kardiovaskular. Dalam jangka pendek, ini mencegah kaki bengkak dan belakang atau leher kesakitan pada waktu petang. Dalam jangka masa panjang, bekerja sambil berdiri malah mencegah banyak penyakit peradaban seperti masalah kardiovaskular hingga dan termasuk jantung serangan dan pukulan, kencing manis, obesiti, cakera tergelincir dan trombosis. Risiko menghidap penyakit mental seperti kronik tekanan or kemurungan juga diminimumkan dengan berdiri berbanding duduk. Namun, berdiri terlalu lama juga boleh menyebabkan penyakit fizikal seperti belakang kesakitan atau masalah lutut. Oleh itu, sangat sesuai untuk mengganti fasa berdiri dan duduk dalam rutin kerja harian. Meja yang boleh disesuaikan dengan ketinggian dalam beberapa saat dengan menggunakan motor elektrik sangat sesuai untuk tujuan ini.
