Fasa sindrom burnout | Sindrom burnout

Fasa sindrom burnout

. sindrom burnout boleh dibahagikan kepada 12 fasa. . - Pada mulanya dorongan untuk membuktikan sesuatu kepada diri sendiri dan orang lain sangat kuat.

Orang yang terlibat cenderung untuk selalu mengukur diri mereka terhadap orang lain (rakan kerja). - Melalui kesediaan yang berlebihan untuk melakukan, orang yang terkena diri membuat tuntutan yang sangat tinggi terhadap diri mereka sendiri, mereka menuntut lebih banyak perkara utopia dari diri mereka sendiri. Komitmen peribadi semakin meningkat, tugas tidak dapat diberikan kepada orang lain.

• Pada fasa ini keperluan sendiri didorong ke latar belakang. Terutama keperluan asas seperti makan, tidur dan juga masa lapang menjadi semakin kurang penting. Alih-alih mencari rehat dan pertumbuhan semula, mereka yang terkena dampak semakin banyak melakukan kehidupan kerja dan menjadi tugas yang membuktikan diri untuk membuktikan diri mereka secara profesional dan maju.
• Pada fasa ini, gejala fizikal pertama mungkin sudah menunjukkan. Walau bagaimanapun, semakin sedikit perhatian diberikan kepada tubuh mereka sendiri - isyarat amaran dari badan tidak diendahkan. - Hobi dianggap mengganggu.

Hubungan dengan rakan dan keluarga juga berkurang. Perkara yang biasa ditawarkan kelonggaran menjadi beban. - Keluhan fizikal menjadi lebih kuat.

Kebimbangan, sakit kepala and keletihan berlaku. Namun, simptomnya terus diabaikan, tidak ada yang dilakukan mengenainya. - Mereka yang terjejas mula menarik diri.

Pengasingan yang semakin meningkat bermula. Alkohol dan ubat-ubatan semakin banyak diminum. Kenalan sosial dikurangkan minimum.

• Fasa ini dicirikan oleh ketidakmampuan untuk menerima kritikan: persekitaran mula menunjukkan kepada mereka yang mempengaruhi pengasingan mereka dan tanda-tanda kelelahan. Ini biasanya diambil secara peribadi dan dilihat sebagai serangan. - Pada ketika ini orang yang terjejas kehilangan semua hubungan dengan dirinya sendiri.

Isyarat amaran badan tidak lagi dirasakan. Hampir tidak ada kenalan sosial yang tersisa. Kehidupan menjadi semakin berfungsi dan mekanikal: ia bukan lagi mengenai kualiti hidup, tetapi hanya mengenai hakikat bahawa kehidupan berfungsi.

• Pada tahap ini, selain keletihan dan keputusasaan, mereka yang terjejas sering merasa cemas. Untuk mengatasi kekosongan batin ini, mereka hampir berusaha keras mencari pekerjaan atau menutup perasaan ini dengan mereka. Alkohol, seksualiti dan dadah memainkan peranan yang semakin penting.
• Pada peringkat akhir ini selalunya penyakit mental berlaku. Tanda-tanda kemurungan menjadi semakin jelas. Keputusasaan, ketiadaan minat serta perasaan bahawa tidak ada masa depan lagi, muncul semakin banyak.
• Pada fasa terakhir, kerosakan tubuh dan jiwa berlaku. Risiko penyakit (fizikal) lebih lanjut seperti penyakit kardiovaskular atau gastrousus meningkat. Banyak orang yang terjejas mempunyai pemikiran untuk bunuh diri selama ini.

Dengan sindrom burnout sukar untuk menjelaskan kaedah pencegahan tertentu, kerana penyakit ini bergantung pada keperibadian orang yang terkena dan faktor luaran di persekitarannya. Penyebabnya boleh menjadi pelbagai asal dan akhirnya menimbulkan perasaan letih. Beberapa petua yang dapat diberikan kepada mereka yang terlibat termasuk menetapkan tujuan peribadi yang realistik, melakukan yang spesifik kelonggaran bersenam, bersukan ke mengurangkan tekanan, berusaha untuk mendapatkan tidur yang cukup.

Juga secara profesional, beberapa perkara harus diubah: Struktur kerja mesti diubah untuk mengurangkan tekanan untuk melakukan dan beban kerja. Lebih banyak autonomi di tempat kerja mesti dijamin agar mereka yang terjejas dapat pulang dengan perasaan positif. Buat suasana kerja yang baik dengan banyak cahaya dan sedikit bunyi di tempat kerja. Biarkan peluang latihan lanjutan terbuka. Ini menimbulkan perasaan penentuan nasib sendiri, yang boleh memberi kesan pencegahan.