Anatomi tulang sedikit diubah, supaya rakan kongsi tidak meluncur secara optimum antara satu sama lain, tetapi saling bertemu ketika bergerak. Terdapat dua bentuk yang berbeza hentakan pinggul: pincer impingement dan cam impingement. Pincer impingement adalah kecacatan asetabulum pada tulang pelvis.
Hemisfera berongga terlalu dalam, sehingga tidak ada panduan dan tulang paha menyentuh pinggir cawan asetabular semasa pergerakan. Dalam halangan cam, kecacatan terletak pada kepala femur. Akhir dari paha tidak bulat sepenuhnya dan dengan itu macet semasa bergerak di soket.
Bahkan penyimpangan minimum dalam bentuknya membawa kepada gambaran klinikal yang dijelaskan. Sering terjejas adalah atlet muda hingga pertengahan usia dengan tekanan yang teruk pada sendi pinggul. Pemain bola sepak sering terjejas.
Terapi fisioterapeutik
Bentuk yang agak jelas hentakan pinggul pada mulanya dapat dirawat secara konservatif, iaitu tanpa pembedahan. Untuk tujuan ini pesakit dirujuk ke ahli fisioterapi. Dalam fisioterapi, tujuan yang disesuaikan secara individu disusun bersama dan langkah-langkah terapi yang sesuai dipilih.
Kesakitan harus dikurangkan, pergerakan meningkat, pergerakan mengelak dan melegakan postur yang dihindarkan, otot terbentuk dan meregang, urutan pergerakan dioptimumkan. Postur dan gaya berjalan diusahakan, serta urutan pergerakan tertentu dalam sukan atau situasi lain yang menyebabkan keluhan dalam kehidupan seharian. Untuk mencapai tujuan ini, pelbagai langkah manual digunakan untuk menggerakkan sendi, serta latihan aktif untuk meregangkan dan menguatkan otot di sekitarnya, beberapa di antaranya disajikan di bawah.
Penting untuk meregangkan sendi dan menahan diri dari aktiviti pencetus yang asal seperti sukan untuk sementara waktu. Semasa terapi, terutamanya mobilisasi pasif, mesti memastikan bahawa sendi yang sudah teriritasi tidak mengalami pergerakan yang lebih tidak perlu, misalnya, pergerakan dalam lenturan kuat, di mana tulang bertembung semasa hentakan pinggul. Kaedah terapi tanpa pembedahan dalam kes yang lebih teruk agak terhad, kerana ini adalah malformasi tulang yang nyata.
Maklumat lebih lanjut boleh didapati di bawah:
- Fisioterapi untuk gangguan pinggul
- Fisioterapi untuk penyakit pinggul
- Fisioterapi untuk sakit pinggul
- Fisioterapi selepas pembedahan pinggul
Senaman yang disyorkan untuk mengatasi gangguan pada pinggul adalah latihan pengukuhan di bahagian sendi dan pinggul serta penstabilan badan secara umum. Dengan cara ini, sendi dapat dijaga stabil oleh struktur sekeliling dan bukannya meluncur lebih banyak ke kedudukan yang salah. Penting untuk tidak berlatih ke kesakitan, kerana ia selalu menjadi isyarat amaran dari badan.
Oleh kerana hentakan pinggul sangat menyakitkan ketika mengalami lenturan, otot pinggul dan punggung dapat dilatih dengan latihan ke arah regangan, yang secara bersamaan melegakan sendi yang terlalu ketat dan membukanya ke bahagian depan. 1) Dari posisi tegak, misalnya, latihan menggunakan a theraband adalah sesuai. Ikatkan ini di kaki bawah sambil berdiri dengan pinggul anda lebar.
Betapa ketat, bergantung pada kekuatan individu. Sekarang perlahan-lahan menyebarkan satu kaki ke luar dan mengembalikannya dengan daya balas. Tanpa meletakkan kaki ke bawah, pergerakan ini dilakukan 10 kali dan diulang tiga kali dengan jeda pendek.
Latih kedua-dua belah pihak. Untuk menguatkan bahagian yang bertentangan, bahagian dalam kaki, yang theraband diikat pada kaki dan objek stabil seperti kaki meja. Sekarang kaki ditarik ke dalam untuk melawan.
2) Untuk menguatkan otot-otot gluteal, penyambungan yang dipanggil sesuai. Dalam kedudukan terlentang, kaki diletakkan selebar pinggul. Hujung kaki diangkat dan tumit ditekan ke tanah untuk meningkatkan ketegangan badan.
Punggung bawah dan lengan yang terletak di sisi badan juga ditekan ke lantai. Sekarang pelvis diangkat dengan perlahan dan dalam keadaan tegang sehingga bahagian atas badan membentuk pepenjuru dengan paha. Pastikan kedudukannya pendek, tarik nafas dalam-dalam ke perut dan turunkan pelvis lagi tanpa meletakkannya sepenuhnya di lantai - ketegangan badan dikekalkan sepanjang masa.
Pelvis dinaikkan dan diturunkan sekitar 10 kali. Lakukan tiga set latihan ini. 3) Untuk meregangkan bahagian depan yang tegang dan membuat ruang, tumit diangkat ke arah punggung dengan posisi selebar pinggul, kaki bawah digenggam dengan tangan di sisi yang sama dan ditekan sedikit lebih dekat ke badan. Pelvis ditolak ke hadapan sehingga rasa regangan dirasakan di bahagian depan pinggul dan bahagian depan paha. Tahan regangan selama kira-kira 30 saat untuk mencapai kesan. Lebih banyak latihan boleh didapati di bawah:
- Latihan untuk gangguan pinggul
- Fisioterapi untuk hiptimingement
- Latihan dari fisioterapi untuk pinggul
Semua artikel dalam siri ini:
