Sendi dapat distabilkan dengan melegakan, menggerakkan dan regangan senaman. Latihan harus dilakukan terlebih dahulu di bawah pengawasan ahli fisioterapi untuk mencegah pelaksanaan yang salah, yang dapat menyebabkan kerosakan lebih lanjut. Terapi manual untuk merehatkan otot serta panas, sejuk dan electrotherapy juga dapat mengurangkan kesakitan.
Artikel "ISG-Blockade" mungkin juga menarik bagi Anda dalam hal ini. Dalam fisioterapi terdapat sejumlah latihan sederhana yang digunakan ketika masalah dengan sendi sacroiliac terjadi. Latihan digunakan untuk melepaskan penyumbatan, menggerakkan dan meregangkan sendi dan untuk mengatasi masalah yang berulang.
Sebilangan latihan ini dijelaskan di bawah. 1. regangan sendi sacroiliac Untuk latihan ini, berbaring telentang dalam keadaan santai dan bengkokkan kiri kaki. Sekarang letakkan kaki kanan anda kaki di lutut kiri anda sehingga lutut kanan anda menghala ke kanan.
Kemudian pegang kiri anda paha di atas lutut dengan kedua tangan dan tarik ke arah anda. Anda sekarang mesti merasakan peregangan di punggung kanan anda. Tahan ini selama 20 saat dan kemudian tukar sisi.
2. menguatkan otot punggung bawah Untuk latihan ini, letakkan diri anda dalam posisi push-up. Lengan diregangkan, kaki tegak dan badan membentuk garis lurus. Sekarang angkat kiri anda kaki dari lantai sejauh mungkin.
Tahan ketegangan selama 20 saat dan kemudian tukar kaki. 3 hantaran setiap sisi. Untuk latihan ini, berdiri dengan satu kaki di permukaan yang dinaikkan (contohnya tangga atau kerusi).
Kaki yang berdiri sedikit bengkok dan kaki yang lain dipegang longgar di udara. Sekarang mulailah mengayunkan kaki ke belakang dan ke udara. Ayunkan kaki selama lebih kurang 20 saat dan kemudian tukar sisi.
4. meregangkan pelvis dan tulang belakang lumbar Berbaring di punggung dan letakkan kaki kiri ke atas. Lengan diregangkan ke kiri dan kanan. Sekarang condongkan lutut kiri ke bahagian kanan badan sehingga terletak di atas lantai.
Hidupkan awak kepala supaya anda melihat lengan kiri anda. Anda sekarang harus merasakan regangan di punggung bawah anda. Untuk memperhebat ini, anda boleh mendorong lutut kiri ke arah lantai dengan tangan kanan.
Tahan regangan selama kira-kira 30 saat. Relaksasi dan mobilisasi punggung bawah Berbaring ke belakang di lantai dan letakkan kaki bawah anda di kerusi pada sudut 90 °. Sekarang perlahan-lahan dan berhati-hati gerakkan pelvis ke atas dan ke bawah.
Ini melonggarkan dan melonggarkan sendi sacroiliac. Sekiranya anda mahu, anda boleh kekal dalam kedudukan ini untuk beberapa waktu selepas itu, kerana ini tidak memberi tekanan pada punggung bawah anda. Anda boleh mendapatkan lebih banyak latihan di bawah:
- Latihan ISG-Blockade
- Fisioterapi untuk penyumbatan ISG
- Fisioterapi untuk penyakit pinggul
- Fisioterapi untuk sakit pinggul
Ostheopathy adalah untuk merangsang badan untuk menyembuhkan dirinya sendiri.
Alat atau ubat tidak digunakan. Sekiranya pesakit dengan Sindrom ISG datang ke latihan estheopathic, ostheopath terlebih dahulu akan membuat gambaran keseluruhan badan dan batasan fungsi. Kemudian, dengan mengambil kira setiap pesakit sejarah perubatan, dia akan berusaha mencari punca Sindrom ISG.
Dalam rawatan manualnya, ostheopath dapat menggunakan pengetahuan perubatan yang luas. Melalui manipulasi yang disasarkan, mobilisasi dan pergerakan badan, ahli terapi pertama kali berusaha untuk membawa sendi sacroiliac, dalam hal ini sendi ileosacral, kembali ke posisi yang betul. Sekiranya penyebab tergelincirnya, misalnya, adalah perbezaan panjang kaki, sebaiknya memakai sol yang sesuai untuk mencegah kejadian berulang.
Selepas rawatan estheopatik, pesakit biasanya menunggu satu minggu untuk memberi masa yang cukup kepada tubuh untuk bertindak balas terhadap rawatan dan mula sembuh dengan sendirinya. Sekiranya hasilnya belum memuaskan, rawatan kedua dapat dilakukan. Sesi di Ostheopathy berharga antara 50-70 €, banyak kesihatan syarikat insurans hari ini merangkumi sekurang-kurangnya sebahagian daripada kos rawatan. Adalah lebih baik untuk membincangkannya secara individu dengan anda kesihatan syarikat insurans. Anda boleh mendapatkan lebih banyak maklumat dalam artikel:
- osteopati
- Fisioterapi untuk perbezaan panjang kaki
- Latihan untuk melawan kecondongan pelvis
