Pergantungan fizikal | Apakah akibat dari merokok?

Pergantungan fizikal

Perkembangan ketergantungan fizikal (fizikal) agak jarang berlaku, walaupun sering terjadi rokok. Biasanya gejala psikologi seperti kegelisahan atau mood depresi setelah menghentikan ubat menguasai. Pergantungan fizikal menjadi jelas pada tahap yang sama seperti yang berlaku sepanjang masa rokok, hanya dalam kes penarikan.

Sebagai tambahan kepada gejala psikologi, terdapat juga gejala fizikal yang dapat bertahan hingga dua minggu. Gejala klasik merangkumi kesakitan, gelombang berpeluh dan panas secara tiba-tiba, gemetar dan loya. Hilang selera makan dan gangguan tidur dikira antara kebergantungan psikologi dan fizikal. Walaupun tanda-tanda ketergantungan psikologi biasanya dapat diatasi dengan penarikan diri dari ganja, gejala fizikal yang luas mungkin memerlukan rawatan. Terutama dalam kes keinginan untuk cuti orang tua (penolakan), gejala fizikal harus diatasi agar tekanan psikologi tidak terlalu hebat dan penyapihan menjadi lebih sukar.

Apakah kaedah terbaik untuk berhenti merokok?

Berhenti rokok selalunya tidak begitu mudah, terutamanya selepas penggunaan biasa dalam jangka masa yang panjang. Tubuh telah terbiasa dengan ubat itu dan biasanya mengalami toleransi tertentu terhadapnya, sehingga dos harus ditingkatkan. Ini menyebabkan ketergantungan, yang terutama terbatas pada gejala psikologi ketika merokok, tetapi dalam beberapa kes, ketergantungan fisik juga mungkin terjadi.

Selambat-lambatnya ketika perkembangan seperti itu terjadi, pengguna harus menyedari masalahnya dan berusaha membatasi merokok, atau lebih baik lagi, menghentikannya. Sebelum memulakan, tujuan yang diinginkan harus diingat dan faedah berpantang (kejelasan fikiran, lebih banyak wang, dll.) Harus jelas.

Selanjutnya, semua rizab harus dihapuskan untuk menjadikan perulangan lebih sukar. Seseorang boleh menamakan tiga fasa, di mana jalan untuk menghentikan penggunaan dijalankan. Pada mulanya adalah detoksifikasi. Ini biasanya berlangsung selama beberapa hari dan pada mulanya dicirikan oleh peningkatan motivasi dan aktiviti.

Kesan penenang merokok tidak lagi berlaku dan anda merasa penuh tenaga. Walau bagaimanapun, ini juga mempengaruhi irama tidur, yang boleh terganggu. Dianjurkan untuk banyak bersenam, bersukan dan makan dengan sihat diet untuk memberi tubuh syarat terbaik untuk berjaya ditarik.

Sekiranya anda menghadapi masalah tidur, elakkan minum kopi dan minuman kafein boleh berguna. Walau bagaimanapun, setelah kira-kira 48 jam, gejala penarikan pertama seperti kegelisahan, mudah marah dan agresif atau mood yang tertekan mungkin muncul. Ini sudah menandakan permulaan fasa kedua: penarikan diri.

Tubuh menyedari bahawa kekurangan zat dan gejala penarikan berlaku. Ini terutamanya bersifat psikologi, tetapi juga boleh mempengaruhi tubuh dan menyebabkan berpeluh, menggigil atau menggigil. Kini bahaya kambuh adalah paling besar.

Untuk mengelakkan ini, seseorang harus mencari gangguan. Ini dapat dilakukan di satu pihak dengan banyak sukan dan rutin harian biasa, dan di sisi lain dengan pelbagai aktiviti riadah. Walau bagaimanapun, harus berhati-hati bahawa anda tidak semestinya mengunjungi tempat dan orang yang sama di mana anda biasanya menggunakan ganja.

Jarak tertentu dari persekitaran yang begitu biasa dapat menjadikannya lebih mudah untuk pergi. Hobi baru boleh mengambil alih peranan utama merokok. Walau bagaimanapun, ubat pengganti tidak boleh diambil sebagai pampasan, seperti halnya alkohol, misalnya.

Pengeluaran biasanya memakan masa tiga minggu. Mula-mula suasana hati yang sangat buruk dan gejala penarikan diri menjadi kurang dengan masa. Masalah tidur bertambah baik dan seseorang berasa lebih santai secara keseluruhan.

Fasa ketiga adalah penarikan diri. Bekas pengguna terbiasa tanpa ubat. Fasa ini boleh memakan masa yang lama dan ada kemungkinan keinginan untuk dimakan dirasakan berulang-ulang kali.

Sekiranya kambuh, ubat tidak boleh dihentikan dengan segera, tetapi usaha seterusnya harus dimulakan. Penting untuk mempunyai orang hubungan yang anda percayai dan dengan siapa anda boleh bercakap mengenai keinginan anda sendiri. Juga tujuan yang ditetapkan pada awalnya dan kelebihan yang dipertimbangkan harus dibawa kembali ke depan mata. Sekiranya semua usaha anda tidak berjaya dan anda tidak boleh berhenti merokok anda sendiri, selalu ada kemungkinan untuk mendapatkan bantuan profesional. Ini biasanya dijamin oleh kemasukan pesakit dalam ke klinik, di mana pengguna menjalani program penyapihan serbaguna.