Diagnosa
Sejak di menguji kebimbangan banyak faktor yang berbeza berinteraksi dan mempengaruhi perjalanan penyakit ini, diagnosis yang jelas tidak mudah dibuat. Terutama di zaman kanak-kanak dan remaja, gangguan perhatian dan tumpuan yang tersembunyi atau tidak dapat dikesan dapat dikelirukan dengan menguji kebimbangan. Penting untuk diagnosis adalah perbincangan terperinci dengan orang yang terlibat dan penilaian berdasarkan soal selidik dan kriteria berdasarkan ilmiah.
Prognosis
Faktor penentu untuk prognosis peperiksaan saraf adalah kekuatan fikiran pada tubuh kita. Untuk memahami perkara ini, seseorang dapat melakukan eksperimen diri berikut: Anda menutup mata dan memikirkan makanan kegemaran anda. Anda cuba mengingati makanan kegemaran anda dengan tepat dan membayangkannya dengan terperinci mungkin.
Pada akhirnya, anda semestinya menyedari bahawa air liur dalam anda mulut telah bergabung dan anda perut malah boleh menggeram. Dan ini hanya kerana anda telah membayangkan sesuatu. Dengan cara yang sama, pemikiran negatif yang mencetuskan menguji kebimbangan memberi kesan kepada badan.
Pada tahap yang sama, pemikiran positif juga dapat membantu mengatasi rasa takut. Oleh itu, prognosis kecemasan ujian pada amnya menguntungkan. Walaupun begitu, ia juga berperanan dalam sejauh mana faktor-faktor ketara dari segi psikologi yang berkaitan dengan kegelisahan ujian dan seberapa teruk tahap kecemasan ujian.
Oleh kerana takut menghadapi peperiksaan juga boleh mencetuskan kemurungan, ia tidak boleh dipandang rendah. Semakin awal anda mendapat pertolongan, semakin tinggi kemungkinan mengatasi rasa takut itu. Untuk maklumat mengenai peringkat akil baligh klik di sini.
Profilaksis
Langkah pencegahan yang baik adalah kursus untuk: Di sana seseorang dapat memperoleh kemahiran yang sesuai, untuk mempersiapkan diri dengan cara yang terbaik untuk peperiksaan dan dalam peperiksaan itu sendiri merupakan angka yang baik untuk disampaikan. Ini secara signifikan dapat mengurangkan kemungkinan menghadapi peperiksaan saraf. Sebaik sahaja anda mengalami pengalaman buruk dalam situasi peperiksaan, penting untuk mengatasinya.
Penting untuk melakukan ini dengan orang yang dipercayai atau untuk mendapatkan bantuan profesional. Ia harus dicuba untuk menghentikan lingkaran reaksi ketakutan, kegagalan dan pengakuan diri sedini mungkin. Sekiranya menjadi jelas semasa persiapan peperiksaan, anda menghadapi kesukaran untuk bekerja dan pembelajaran topik kerana ketakutan, titik kritikal telah dilalui dan anda harus meminta pertolongan. Penyakit pemeriksaan bukanlah sesuatu yang memalukan, melainkan seseorang harus memenuhi keperluan seseorang dan meminta nasihat dan pertolongan seawal mungkin.
- Pengurusan masa,
- Kerja yang cekap,
- Retorik,
- Latihan keyakinan diri.
