Kekejangan di paha
. kekejangan di paha otot biasanya berlaku secara tiba-tiba dan boleh dibahagikan kepada dua jenis mengikut simptomnya. Tahan lama kejang, yang biasanya berlangsung beberapa minit dan sangat menyakitkan, dipanggil kekejangan tonik. Kekejangan klonik, sebaliknya, biasanya berumur pendek dan boleh berlaku tanpa kesakitan.
Penyebab kekejangan yang paling biasa adalah kekurangan nutrien, yang boleh disebabkan oleh kekurangan zat makanan, berpeluh meningkat atau teruk cirit-birit. Terutama kekurangan magnesium boleh dengan cepat membawa kepada otot kejang. Perubahan suhu yang cepat atau dari keadaan rehat ke aktiviti yang tinggi dapat melemahkan otot dan menyebabkan kekejangan.
Selain urut dan pemakanan tambahan dalam bentuk magnesium tambahan, disasarkan regangan senaman dapat memberikan kelegaan akut, terutama untuk paha kekejangan. Untuk tujuan ini, dalam hal a paha kekejangan di bahagian depan, yang mempengaruhi quadriceps otot, semakin rendah kaki harus bersudut dan kaki harus dipandu ke arah punggung. Peregangan ini mesti dipegang selama beberapa minit jika boleh.
Untuk meregangkan bahagian belakang paha dan dengan itu otot iskiokrural, yang kaki harus dihulurkan. Membongkokkan bahagian atas badan ke jari kaki menyokong regangan dari paha. Kedudukan ini juga harus dipegang selama beberapa minit untuk melegakan akut.
Ini sekurang-kurangnya akan memendekkan tempoh kekejangan. Walau bagaimanapun, sekiranya kejang berlaku dengan kerap dan tidak dapat dikawal, doktor juga harus berkonsultasi di sini untuk menyingkirkan penyakit otot. Secara amnya, adalah penting untuk mencari jalan tengah antara membebankan otot dan melatihnya untuk mengelakkan kekejangan otot.
Untuk tujuan ini, senaman harian dan sukan dengan latihan memanaskan badan adalah disyorkan. Selepas bersukan, otot harus diregangkan secukupnya dan badan harus diberi masa rehat untuk tumbuh semula dan memulihkan a seimbang dalam keseimbangan elektrolit. l
