Otot sasaran: lurus atas otot perut Pengulangan: hingga keletihan Bilangan set: 3 - 5 Pelaksanaan pergerakan: perlahanLutut sendi berada pada sudut yang betul, pandangan ke arah siling. Tangan berada di sisi kepala. Badan atas terletak rata di atas tikar.
Badan atas diangkat dari tikar. Vertebra tulang belakang tidak terkawal satu demi satu.
