Profilaksis
Dalam kebanyakan kes, kesakitan di kawasan punggung disebabkan oleh kepincangan kongenital pada paksi badan atau kecacatan postur yang diperoleh. Atas sebab ini, sebahagian besar penyebab yang membawa kepada perkembangan seperti itu kesakitan gejala dapat dicegah dengan gaya hidup yang disesuaikan. Di atas segalanya, pengurangan berat badan dan latihan fizikal yang mencukupi memainkan peranan penting dalam pencegahan kesakitan di punggung.
Penyetempatan Sakit
Kesakitan yang berasal dari punggung atau punggung bawah kadang-kadang memanjang hingga ke kaki. Sekiranya rasa sakit memancar dari punggung bawah ke kaki, dalam banyak kes saraf tertentu boleh disebut sebagai penyebabnya. Saraf yang bertanggungjawab untuk otot dan kawasan kulit di kaki berasal dari kawasan dalam tulang belakang antara vertebra lumbal terakhir dan permulaan vertebra sakral, di kawasan sacrum.
Sindrom terkenal yang menyebabkan kesakitan yang bermula di punggung dan memancar ke kaki dipanggil "Sindrom Piriformis". Kesakitan digambarkan sebagai menarik dan menikam di bahagian belakang paha. Dalam kes yang teruk, ia boleh menyebabkan kesemutan dan mati rasa hingga ke jari kaki. Penyebabnya sakit saraf adalah "otot piriformis", Yang berjalan di sekitar yang hebat saraf sciatic.
Oleh itu, apabila terdapat kerengsaan yang kuat, rasa sakit dirasakan dari punggung bawah hingga ke kaki. A tergelincir cakera di punggung bawah juga boleh mencetuskan gejala serupa. Pemeriksaan menyeluruh oleh pakar bedah ortopedik adalah penting untuk mengelakkan diagnosis yang salah dari "cakera herniasi".
Sekiranya pesakit dibiarkan dalam keadaan terlentang dengan lutut yang diregangkan, tidak ada rasa sakit yang perlu dirasakan Sindrom Piriformis. Sekiranya ia menyakitkan, seseorang boleh menganggap asal usul di ruang tulang belakang atau sacrum. Sekiranya menyakitkan pesakit ketika kaki bengkok ditarik ke atas badan dan berpusing pada masa yang sama, ini boleh menjadi petunjuk Sindrom Piriformis.
Namun, kerana pemeriksaan ini tidak membenarkan diagnosis 100%, pakar bedah ortopedik harus selalu berkonsultasi jika rasa sakit memancar ke kaki. Rawatan sindrom piriformis terutamanya melalui fisioterapi. Melalui latihan khusus di bawah bimbingan pakar bedah ortopedik atau ahli fisioterapi, otot piriformis mesti dilatih dan saraf sciatic lega.
Rasa sakit harus diatasi terlebih dahulu dengan ubat penghilang rasa sakit dari kumpulan "NSAID". Ini termasuk ibuprofen, diclofenak or aspirin. Selain sindrom piriformis, yang juga boleh menyebabkan sakit di pinggul, penyebab saraf, otot tetapi juga tulang mungkin berlaku.
Kerosakan degeneratif pada sendi boleh menyebabkan kesakitan yang tidak menyenangkan dalam jangka masa panjang. Selalunya gejala dalam bentuk rasa sakit bermula selepas kerja fizikal, setelah bangun pagi atau selepas bersukan dan berkembang menjadi keluhan kekal setelah berbulan-bulan atau bertahun-tahun. Akibat kerap dari penyalahgunaan kekal atau penggunaan berlebihan adalah apa yang disebut "penyumbatan ISG".
Pencetus boleh menjadi ketegangan otot di pelvis, kerengsaan sensitif saraf dalam sacrum atau sendi pinggul arthrosis. Punca kesakitan juga boleh terletak di kawasan pinggul luar dan memanjang ke punggung. Sekiranya otot-otot kaki yang berputar secara luaran merasa jengkel atau meradang pada pelekatnya di bahagian luar pinggul, rasa sakit yang ditarik dan ditikam dapat meluas ke lipatan punggung.
Kesakitan itu sendiri dapat diubati dengan ubat. Oleh kerana penyebab kesakitan boleh sangat berbeza, seseorang harus berjumpa doktor dengan gejala yang kekal. Dalam kebanyakan kes, sakit di punggung berlaku di satu pihak.
Jarang sekali rasa sakit berada di tengah atau sama di kedua-dua belah pihak. Banyak penyebab kesakitan dapat dihilangkan dengan mudah dan hanya sementara. Ini termasuk, di atas semua, ketegangan otot dan sedikit kerengsaan saraf kerana ketegangan atau beban yang tidak betul semasa kerja fizikal atau sukan.
Sekiranya postur badan atau beban cenderung ke sisi tertentu, berat badan juga beralih ke sisi ini dan rasa sakit satu sisi cepat timbul di sana. Sekiranya beban satu sisi wujud secara kekal, badan akan terbiasa. Otot di satu sisi memendek, tendon juga memendekkan dan dalam kes yang teruk perubahan degeneratif dari tulang, terutamanya badan vertebra, boleh berlaku.
Walaupun begitu, kesakitan berterusan dan boleh bertambah buruk dalam jangka masa panjang. Postur yang buruk dan tekanan yang tidak betul dalam kehidupan seharian atau dalam sukan mesti selalu dicegah dan dibendung. Sekiranya rasa sakit sedikit berlaku kerana postur badan yang lemah, tubuh secara automatik menggunakan postur melegakan yang mendorong postur yang buruk dan memburukkannya dalam jangka masa panjang.
Kesakitan dapat dicegah dengan ubat sakit dan anti-radang. Fisioterapi profesional sering diperlukan untuk membetulkan postur buruk yang teruk. Tidak jarang berlaku kesakitan terutamanya ketika duduk di punggung.
Penyebabnya jelas: sebahagian besar dari semua profesion berlangsung dalam keadaan duduk dan mewakili ketegangan luar biasa yang tetap pada pelvis dan tulang belakang bawah. Untuk memastikan seluruh badan dan punggung tegak ketika duduk, perlu dilakukan regangan kekal pada otot dan ligamen. Untuk melegakan pinggul dan punggung, kadang-kadang menggunakan postur pelindung yang sangat buruk untuk punggung bawah.
Sesiapa yang duduk berjam-jam setiap hari merasa sukar untuk menjaga postur duduk ergonomik yang optimum. Oleh itu, jika rasa sakit disebabkan banyak duduk, hanya beberapa perkara yang disyorkan: kerusi meja yang disesuaikan dengan bentuk punggung anda dapat membuat keajaiban. Begitu juga, walaupun waktu kerja yang panjang, anda harus berusaha mengurangkan duduk minimum dan melakukan beberapa kerja berdiri jika boleh.
