Pendahuluan Latihan pernafasan untuk bersantai adalah latihan yang dirancang untuk meletakkan badan dan minda dalam keadaan santai. Tanpa sebarang bantuan, anda boleh melakukan senaman pernafasan sederhana pada bila-bila masa dan di mana sahaja tempat untuk berkumpul dan berehat. Latihan pernafasan sangat sesuai untuk tujuan ini, kerana pernafasan mempengaruhi tubuh kita dan dapat… Latihan pernafasan untuk berehat
Latihan pernafasan untuk serangan panik Serangan panik dicirikan oleh pembengkakan ketakutan yang agak tiba-tiba. Keresahan ini agak tidak dapat diatasi, tetapi sering kali berkaitan dengan tubuh sendiri dan disertai dengan gejala fizikal seperti berdebar-debar, pernafasan dipercepat, peluh sejuk. Untuk menghentikan kegelisahan bengkak, dapat membantu… Latihan pernafasan untuk serangan panik | Latihan pernafasan untuk berehat
Pengenalan Latihan pernafasan untuk tertidur adalah teknik pernafasan yang disasarkan yang digunakan dengan sangat sedar untuk memulakan dan menyokong proses tertidur. Kesan pernafasan pada badan kita digunakan serta konsentrasi sedar pada pernafasan, yang mencegah apa yang disebut sebagai brooding, yang mencegah banyak orang tertidur. Latihan pernafasan… Latihan pernafasan untuk tertidur
Tempoh dan kekerapan penggunaan Untuk mengelakkan hiperventilasi yang disebutkan di atas, latihan pernafasan aktif hanya boleh dilakukan dalam jangka waktu yang singkat. Tidak lebih dari 3 minit, maka anda harus kembali bernafas dengan santai. Latihan relaksasi (contohnya dari latihan autogenik atau perjalanan impian) dapat membantu jika latihan pernafasan… Tempoh dan kekerapan permohonan | Latihan pernafasan untuk tertidur
