Gejala Gejala Achillodynia adalah keadaan yang menyakitkan pada tendon Achilles atau sakit meresap di seluruh otot betis. Pada mulanya, rasa sakit berlaku setelah melakukan aktiviti sukan dan hilang setelah rehat tertentu. Kemudian, kesakitan juga berlaku semasa aktiviti sukan dan kadang-kadang begitu teruk sehingga latihan terpaksa dihentikan. Selepas… Gejala | Rawatan Achillodynia
Tendon Achilles terletak di bahagian belakang tumit. Ia menghubungkan tulang tumit dengan otot betis. Sekiranya ia menangis, orang yang terkena tidak lagi dapat berdiri berjinjit dan mempunyai kaki yang rata. Tendon Achilles boleh terkoyak jika terlalu banyak daya dikenakan dari luar. Untuk… Pecah tendon Achilles - rawatan susulan yang betul
Latihan selepas pecah tendon Achilles Untuk menjadikan tendon Achilles fleksibel dan tahan semula setelah mengalami kecederaan, terdapat sejumlah latihan penguatan, regangan dan koordinasi. Walau bagaimanapun, ini hanya perlu dilakukan secara konsisten dengan berunding dengan doktor dan ahli terapi. Beberapa contoh latihan disenaraikan di bawah. Meregangkan tendon Achilles Pindahkan… Latihan selepas pecah tendon Achilles | Pecah tendon Achilles - rawatan susulan yang betul
Sukan selepas pecah tendon Achilles Sukan tidak mungkin dilakukan setelah pecah tendon Achilles. Mereka yang terjejas mesti melumpuhkan kaki sepenuhnya selama 6-8 minggu sebelum mereka dapat meneruskan latihan ringan. Seperti yang dijelaskan di atas, ini pada mulanya terdiri daripada latihan pengukuhan pasif dan sederhana. Sukan daya tahan seperti berbasikal atau berenang boleh dimulakan lagi… Sukan selepas pecah tendon Achilles | Pecah tendon Achilles - rawatan susulan yang betul
Genggam jari kaki dengan rata dan tekan ke bawah sedikit ke arah lengkungan kaki. Pegang kedudukan selama kira-kira 10-20 saat. Anda harus merasakan sedikit tarikan pada bahagian belakang kaki anda. Kemudian buat 2 hantaran lagi. Teruskan dengan latihan seterusnya
Ligamen yang koyak di kaki adalah kecederaan yang agak biasa. Oleh kerana perkembangan manusia menjadi biped, seluruh berat badan kita diletakkan pada sendi pergelangan kaki (sambungan antara kaki dan kaki bawah) ketika berdiri dan berjalan. Sebagai perbandingan, sendi ini relatif tidak dilindungi. Ini membolehkan pergerakan fleksibel, tetapi… Ligamen koyak di kaki - Apa yang perlu dilakukan?
Langkah-langkah terapi lebih lanjut Selain latihan aktif, terdapat juga kaedah pasif dalam fisioterapi yang menyokong proses penyembuhan kaki dan penyembuhan. Elektroterapi dan ultrasound mencapai kesan positif terutamanya pada peringkat awal. Belat, pembalut dan pita mengikat sendi yang cedera dari luar. Yang terakhir dibentangkan dengan lebih terperinci di bawah. Sejak… Langkah-langkah terapi selanjutnya | Ligamen koyak di kaki - Apa yang perlu dilakukan?
"Peregangan pada satu langkah" Berdiri di tepi langkah dengan kedua-dua forefeet. Sekarang biarkan tumit, yang berada di udara, tenggelam ke tanah. Lutut tetap diregangkan sepenuhnya. Anda juga boleh melakukan senaman ini dengan hanya satu kaki. Kaki yang lain kemudian berdiri sepenuhnya di tangga. Tahan ketegangan di betis anda ... Tendon Achilles - senaman regangan pada satu tahap
Untuk berjalan secara fisiologi dan sihat, kaki mesti bergerak sepenuhnya dan ototnya anjal. Oleh itu, masuk akal untuk memendekkan pemendekan tendon Achilles. Ia juga berguna untuk meregangkan anak lembu dalam kes gangguan tendon Achilles (misalnya Achillodynia), yang juga boleh menjadi penyebab pemendekan. … Latihan regangan tendon Achilles
Latihan regangan di tempat duduk Sekiranya regangan tidak mungkin dilakukan semasa berdiri (contohnya, selepas operasi) atau sebagai latihan alternatif, otot tendon Achilles atau betis dapat diregangkan di tempat duduk (di kerusi atau tempat duduk panjang di lantai). Di atas kerusi, latihan dilakukan seperti berikut: Kaki yang akan… Latihan regangan di tempat duduk | Latihan regangan tendon Achilles
Peregangan betis selepas pembedahan Selepas operasi di kawasan bahagian bawah kaki, kawasan yang terjejas sering tidak bergerak. Ia tidak boleh dipindahkan. Kekurangan pergerakan menyebabkan pemendekan anak lembu, dan setelah berehat di tempat tidur yang panjang, sukar untuk menjadikan otot betis anjal dan bergerak semula. Ia ... Regangkan betis selepas pembedahan | Latihan regangan tendon Achilles
Ringkasan Otot betis adalah kumpulan otot yang sering cenderung memendek dan juga boleh diregangkan oleh orang tanpa gejala. Semasa melakukan regangan, penting untuk melakukannya secara berkala, sebaiknya 1-2 kali sehari, untuk mencapai peningkatan jangka panjang. Kesabaran juga penting. Tendon Achilles yang dipendekkan mengambil masa sehingga 3 bulan untuk menunjukkan… Ringkasan | Latihan regangan tendon Achilles
