"Mengangkat kepala daripada dagu berganda"Dari kedudukan terlentang tulang belakang serviks diregangkan dengan meletakkan dagu di dada (dagu berganda). The kepala diangkat 1-2 cm dari kedudukan ini dan dipegang selama 10-15 saat. Ulangi latihan ini sebanyak 3 kali. Teruskan ke latihan seterusnya
