Berapa banyak yang boleh saya turunkan dengan bentuk diet ini?
Diet Atkins secara teorinya membolehkan anda menurunkan berat badan sebanyak yang anda mahukan. Anda menetapkan matlamat diri, berat badan yang diinginkan, dan mengikutinya diet fasa sehingga anda mencapai berat badan yang diingini. Selepas itu, anda harus berpegang pada fasa 4 diet Atkins secara kekal untuk mengekalkan berat badan yang anda inginkan. Contohnya, anda boleh kehilangan 5 kilo atau 15 kilo. Bergantung pada tujuan, fasa 2 dan 3 dijalankan untuk jangka masa yang berbeza.
Kesan sampingan dari diet
Kesan sampingan utama diet Atkins adalah bau mulut yang berbeza. Ketogenik diet menyebabkan keton badan aseton disedut keluar melalui mulut. Terutama pada awal diet banyak orang menderita sakit kepala, keletihan, pening, otot kejang and sembelit.
Gejala ini juga boleh berlaku semasa diet, kemudian sebagai gejala kekurangan. Ketahui lebih lanjut mengenai topik: Diet ketogenic - Apa yang sangat baik untuk anda? Dalam jangka masa panjang, diet berlemak dan tinggi protein dapat merosakkan metabolisme ginjal dan tulang.
Buah pinggang batu boleh menjadi gejala kerosakan buah pinggang. Di samping itu, kandungan lemak jenis diet yang tinggi ini meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular seperti jantung serangan, penyakit oklusif arteri periferal (PAD) dan strok. Cirit-birit boleh berlaku dengan perubahan diet, tetapi jarang terjadi pada diet Atkins.
Mereka yang terjejas sering menderita sembelit. Karbohidrat menyebabkan air memasuki kolon dan najis menjadi lebih cair. Dengan diet Atkins, hampir tidak ada karbohidrat diserap dengan makanan, sehingga najis menjadi lebih padat.
Oleh itu, sangat penting untuk meletakkan serat yang dibenarkan sebanyak mungkin di atas meja. Serat makanan berkesan merangsang pencernaan. Diet Atkins adalah bentuk pemakanan ketogenik, di mana tubuh menghasilkan apa yang disebut badan keton.
Salah satu badan keton ini adalah aseton, bahan berbau yang dikenali dari penghilang cat kuku, misalnya. Orang yang berada di diet ketogenic menghirup badan keton seperti aseton. Nafas berbau yang disebabkan oleh aseton adalah kesan sampingan biasa dari diet Atkins dan disebabkan oleh diet ketogenic.
Apakah risiko?
Diet Atkins meningkatkan risiko kardiovaskular kerana kandungan lemaknya yang tinggi. Ini bermaksud bahawa ada kemungkinan lebih besar menderita a jantung serang, strok atau penyakit oklusif arteri periferal (PAD). Pesakit kencing manis yang mengambil ubat tersebut metformin berisiko berbahaya asidosis.
Kedua-dua diet ketogenik dari diet Atkins dan kencing manis ubat mempromosikan perkembangan keadaan metabolik asid. The asidosis daripada darah boleh mengancam nyawa. Selain itu, gejala kekurangan juga boleh berlaku.
Ini bermaksud sekiranya berlaku perubahan tetap dalam diet, penjagaan mesti dilakukan untuk membekalkan tubuh dengan yang diperlukan vitamin, nutrien dan unsur surih. Orang yang sudah jatuh sakit atau minum ubat harus selalu berbincang dengan doktor mereka sebelum memulakan diet untuk melihat apakah diet itu sesuai untuk mereka. Sekiranya anda menjalani diet selama beberapa bulan, anda harus, sihat atau tidak, mempunyai darah kiraan diambil dari semasa ke semasa untuk memeriksa tahap darah anda.
