"Peregangan dari sisi leher otot ”Dari kedudukan tegak lurus, telinga kanan diletakkan di bahu kanan sebanyak mungkin. Bahu kiri ditekan ke bawah dalam proses. Tarik ini dapat dibuat dengan menggenggam tangan kiri di bawah tempat duduk.
Tahan selama 3 x 10 saat. Selepas itu sisi ditukar. Teruskan dengan latihan seterusnya
