Sayap elang: Berbaring dalam keadaan rawan. Pandangan terus diarahkan ke bawah, lengan diregangkan ke hadapan. Sekarang pimpin lengan yang diregangkan ke bahagian atas badan anda dan angkat bahagian atas badan anda dengan dorongan ini sementara bernafas keluar.
Buat 2 hantaran dengan masing-masing 15 pengulangan. Teruskan dengan latihan seterusnya.
