Sayap Eagle: Berbaring dalam kedudukan rawan. Kaki anda berada di atas lantai sepanjang masa, pandangan anda terus diarahkan ke bawah. Pegang tangan anda dari lantai di udara seolah-olah anda ingin mewakili huruf "U".
Sebagai alternatif, anda juga boleh meregangkan tangan ke hadapan (lihat ilustrasi). Sekarang tarik kedua siku ke arah badan anda dan luruskan bahagian atas badan anda. The dada diangkat, pusar masih bersentuhan dengan lantai.
Lakukan pergerakan ini 2 kali dengan masing-masing 15 pengulangan. Lakukan latihan ini hanya semasa fasa penggabungan dan pembinaan semula. Teruskan ke latihan seterusnya.
