Tulang Belakang Lumbar - Latihan 7

Membongkok dan regangan: Semasa duduk, perlahan-lahan bawa dagu ke dada. Kemudian gulung vertebra oleh vertebra sehingga leher meluruskan lagi. Buat tawaran hingga 15 whl. Kembali ke artikel Latihan dengan aspek yang ada arthrosis.