"Angkat kepala daripada dagu berganda"Berbaring di belakang anda. Lengan dilonggarkan di sisi badan, kaki diangkat. Tarik dagu ke arah anda dada dan membuat a dagu berganda.
Ini meregangkan tulang belakang serviks. Naikkan anda kepala beberapa milimeter dengan tulang belakang serviks anda diregangkan dan tahan kedudukan ini di udara selama 10 saat. Setelah berhenti sebentar, hantaran lain dilakukan. Kembali ke artikel
