"Penguatan otot perut" Berbaring di punggung dan bawa satu lutut ke udara. Tekan dengan kuat ke lutut dengan lengan di bahagian yang sama. Bahu anda akan diluruskan secara minimum.
Tahan ketegangan selama 15 saat dan ulangi latihan setelah berehat sebentar. Untuk menguatkan serong otot perut, berikan tekanan dengan lengan pepenjuru ke atas lutut. Teruskan dengan latihan seterusnya
