Menurut kronobiologi, orang yang dikenali sebagai lark adalah genetik awal yang aktif. Orang malam atau burung hantu yang disebut, sebaliknya, waktu malam dan tidur lebih lama pada waktu pagi. Mereka yang hidup bertentangan dengan irama tidur-bangun tidur yang telah diprogramkan secara jangka panjang dapat berkembang pada waktu siang keletihan dan juga psikosis.
Apakah orang siang dan malam?
Berkaitan dengan manusia, kronobiologi membezakan antara yang disebut orang siang dan orang malam yang berkaitan dengan irama tidur-bangun. Kronobiologi berkaitan dengan organisasi temporal corak tingkah laku dan proses fisiologi. Dalam konteks ini, subbidang biologi menerangkan, antara lain, irama tidur-bangun pelbagai makhluk hidup. Irama ini diprogramkan secara genetik dan hanya dapat diubah dengan sukar tanpa menimbulkan keluhan. Kesesuaian tertentu diberikan, tetapi kecenderungan asas tidak dapat diubah. Berkaitan dengan manusia, kronobiologi membezakan antara orang yang disebut orang siang dan malam yang berkaitan dengan irama tidur-bangun. Orang siang juga dikenali sebagai lark. Orang malam sering dipanggil burung hantu. Kronobiologi memahami burung hantu ini sebagai penghidap tidur yang lebih aktif pada waktu malam daripada pada waktu siang. Larks, sebaliknya, adalah orang yang baru bangun pagi dan dengan demikian orang biasa. Kecenderungan aktiviti mana yang seseorang bergantung pada dirinya genetik. Jam dalaman peribadi memberikan maklumat mengenai hubungan dengan salah satu kumpulan. Namun, manusia moden tidak lagi asas irama pada jam dalamannya, tetapi pada jam tangan. Oleh itu, orang sering hidup bertentangan dengan irama bangun tidur mereka yang sebenarnya. Tingkah laku ini dapat mendorong penyakit dan keadaan keletihan.
Fungsi dan tugas
Irama tidur-bangun makhluk hidup disesuaikan dengan keadaan hidupnya. Contohnya, singa aktif secara genetik semasa senja. Mereka berehat di bawah terik tengah hari di habitat mereka. Pada siang hari, mereka tidur dan tumbuh semula. Hanya dalam fasa senja yang sejuk mereka benar-benar bangun dan berangkat untuk memburu. Sebaliknya, tikus nokturnal melarikan diri dari waktu siang dengan membatasi makan mereka pada waktu malam. Pada waktu malam ini, sukar untuk dikesan oleh banyak pemangsa. Oleh itu, irama tidur-bangun adalah parameter evolusi yang penting, dan fasa tidur organisma dikawal oleh irama tidur-bangun genetiknya. Ini juga berlaku untuk manusia. Semasa tidur, kita melalui fasa tidur ringan dan tidur beberapa kali. Di samping itu, terdapat fasa tidur REM, iaitu tidur mimpi. Irama fasa tidur sepadan dengan irama tidur-bangun. Menjelang akhir tidur, fasa tidur bergantian semakin cepat sehingga orang itu terbangun. Sekiranya seseorang tergolong dalam lark, maka pergantian fasa tidur yang dipercepat adalah pada waktu pagi. Untuk burung hantu, sebaliknya, penggantian cepat tidak berlaku pada waktu awal pagi, tetapi ditangguhkan waktu sehubungan dengan mereka dan relatif pada kemudian hari. Oleh itu, mereka yang tidur bertentangan dengan irama biologi mereka akan menghalang peraturan semula jadi fasa tidur mereka sendiri. Sebaik sahaja waktu bangun tidur tidak bertepatan dengan fasa bangun yang telah ditentukan secara genetik, bangun tidur mengganggu tubuh dalam fasa tidur tertentu. Fasa tidur individu dimaksudkan untuk kelonggaran, pemprosesan dan penjanaan semula fizikal. Sebagai contoh, kekuatan penyembuhan diri badan jauh lebih tinggi semasa tidur daripada semasa fasa bangun. Sel yang rosak ditolak semasa fasa tidur dan digantikan oleh proses pembahagian sel. Fasa tidur individu diselaraskan dengan matlamat pertumbuhan semula ini. Oleh itu, gangguan fasa juga mengganggu proses pertumbuhan semula organisma dalam keadaan terburuk atau mengganggu proses mental dan pembelajaran proses, kerana ia berlaku dalam fasa REM. Fakta bahawa manusia mengarahkan tidur mengikut pemasa luaran dapat mengganggu proses semula jadi ini jika perlu dan membingungkan fasa tidur. Orang siang berkelakuan seperti orang malam atau orang malam yang hidup seperti orang siang hari sehingga mengganggu fasa tidur dan proses regenerasi mereka sendiri, seperti yang berlaku dalam kerja shift pada zaman moden. Penyimpangan dari irama yang telah ditentukan secara genetik boleh mengakibatkan pelbagai keluhan fizikal.
Penyakit dan penyakit
Petunjuk mengenai irama tidur-bangun yang terganggu atau hidup yang bertentangan dengan irama tidur-bangun sendiri adalah fasa bangun yang mengganggu tidur. Di makmal tidur, fenomena seperti itu dapat dikesan dan dinilai. Pada dasarnya, orang memasuki fasa tidur individu dalam bahagian tertentu semasa setiap tidur. Sekiranya nisbah proporsi fasa tidur yang diberikan terganggu, maka ini juga boleh menjadi petunjuk hidup bertentangan dengan irama seseorang. Perkadaran fasa tidur juga dapat diperiksa selama pemeriksaan di makmal tidur dan diperkirakan berdasarkan otak pengukuran gelombang. Mereka yang tidak hidup mengikut jam batin mereka harus menghadapi pelbagai keluhan sebagai akibatnya. Pertama sekali, irama tidur-bangun yang terganggu biasanya membuat dirinya terasa dalam bentuk keletihan, keletihan atau keletihan. Mereka yang terjejas sering terdedah kepada jangkitan kerana mereka sistem imun tidak boleh tumbuh semula secara meluas semasa fasa tidur terganggu. Kepekatan masalah sama seperti biasa, misalnya kerana pembelajaran proses tidak lagi dapat diproses semasa tidur REM terganggu. Oleh kerana gangguan pada fasa tidur juga menghalang proses pemprosesan mental, keluhan psikologi juga mungkin berlaku kemudian. Contohnya, irama tidur-bangun yang terganggu secara kekal dapat muncul dalam kemurungan. Sekiranya terdapat gangguan kronik, kadang-kadang bahkan psikosis berkembang dari kemurungan.
