Pemakanan semasa mengandung

Sihat dan seimbang diet dan gaya hidup sangat penting dalam setiap fasa kehidupan. Pemakanan dan senaman yang mencukupi menjadikan tubuh sihat dan mengekalkan proses penting. Tetapi terutama sebagai persediaan untuk dan semasa mengandung faktor-faktor ini memainkan peranan khas.

Selama ini, pemakanan dan tingkah laku tidak hanya mempengaruhi tubuh ibu, tetapi juga bekalan semua nutrien penting adalah penting untuk kematangan anak. Melalui ibu, anak mendapat nutrien penting. Oleh itu, keperluan tenaga ibu meningkat terutamanya mulai bulan keempat tahun mengandung agak untuk menampung keperluan tenaga anak. Wanita hamil harus makan secara sedar, bervariasi dan seimbang diet dalam tempoh ini.

Asas mengenai pemakanan semasa kehamilan

Untuk pemakanan yang mencukupi dan seimbang selama mengandung, beberapa asas boleh disenaraikan terlebih dahulu, yang membantu memberi perhatian kepada yang sihat diet wanita hamil. Lebih banyak perhatian harus diberikan kepada kualiti dan bukannya kuantiti. Oleh kerana banyak wanita hamil sering bimbang tentang kenaikan berat badan yang besar, mereka dapat diyakinkan.

Kehamilan tidak bermaksud bahawa seseorang mesti makan mulai sekarang untuk dua orang. Sebagai peraturan, keperluan nutrien harian meningkat hanya sekitar 200-300 kalori. Wanita hamil boleh makan sedikit lebih banyak, tetapi tidak perlu memasukkan bahagian tambahan dalam makanannya.

Ia juga penting agar wanita hamil makan dengan kerap dan mengelakkan rasa lapar yang lebih lama. Lima hingga enam makanan yang diedarkan sepanjang hari terbukti sangat sesuai. Demikian juga anak dibekalkan secara berkala dengan semua nutrien penting dan vitamin.

Di samping itu, ia menerima tenaga tetap untuk mempromosikan proses pertumbuhannya. Dengan makanan biasa selain darah gula kacang / ibu tetap stabil dan mengelakkan serangan kelaparan panas yang sering ditakuti, di mana seseorang akan kerap jatuh juga kepada sesuatu yang tidak sihat. Makanan yang lebih kecil juga berguna jika wanita hamil menjelang akhir kehamilan.

Anak yang belum lahir kini telah berkembang sehingga menduduki ruang perut yang paling besar. The organ dalaman wanita hamil kemudian memberi tekanan khusus pada perut. Makanan yang lebih kecil tetapi lebih kerap mengelakkan rasa kenyang yang tidak menyenangkan atau bahkan loya.

Sebilangan wanita hamil juga dapat mengurangkan dan mengawalnya pedih ulu hati dalam tempoh ini. Dia harus banyak minum minuman tanpa kalori atau rendah kalori. Keperluan cecair wanita hamil meningkat dan harus ditutup dengan minuman sihat.

Sekiranya boleh, dia harus minum sekurang-kurangnya 2.5 liter cecair. Selain air, teh dan jus buah tanpa gula juga sesuai. Di samping itu, makanan tumbuhan sesuai untuk membekalkan tubuh dengan nutrien dan mineral penting.

Sebaliknya, penggunaan produk haiwan harus dibatasi. Wanita hamil harus, jika dia memutuskan untuk mengkonsumsi produk haiwan, semakin memilih produk tenusu rendah lemak, daging rendah lemak dan ikan laut tinggi lemak. Lebih baik mengkonsumsi lebih banyak asid lemak tak jenuh, yang biasa terdapat pada ikan.

Ramai wanita hamil takut kenaikan berat badan yang melampau semasa kehamilan. Dengan memilih makanan yang betul, ini dapat dicegah dan pada masa yang sama tubuh masih mendapat apa yang diperlukannya. Diet harus seimbang dan oleh itu gula-gula dan makanan ringan juga dapat dinikmati secara sederhana.

Pada dasarnya, wanita hamil boleh makan segalanya dengan sederhana dan terutamanya seperti apa yang dia rasa. Kerana takut menambah berat badan, wanita hamil tidak semestinya melakukan diet, tetapi harus makan makanan yang lebih kecil secara berkala. Kenaikan berat badan tertentu adalah normal semasa kehamilan dan dapat dikurangkan lagi selepas itu.