Pengenalan
Tempoh penyusuan adalah fasa yang sangat istimewa bagi bayi baru lahir dan ibu. Umumnya diketahui bahawa penyusuan susu ibu mempunyai pengaruh positif terhadap perkembangan dan kesihatan anak, tetapi bagaimana pemakanan mempengaruhi susu ibu? Dan apa yang harus diambil kira ketika memberi makan selama tempoh penyusuan?
Apakah jenis pemakanan yang sangat baik untuk bayi saya semasa tempoh penyusuan?
Tidak ada yang istimewa diet yang mesti diikuti semasa tempoh penyusuan. Seimbang, berkhasiat diet penting untuk kesihatan bayi dan ibu. Sebaiknya ikuti makanan penuh diet dengan mencukupi karbohidrat, lemak dan juga protein.
Diet vegan yang sangat ketat harus dielakkan. Sekiranya tidak mungkin dilakukan tanpa diet ini, cukuplah vitamin dan zat besi harus diganti supaya tidak timbul gejala kekurangan. Buah segar, sayur-sayuran dan berkualiti tinggi karbohidrat, seperti pasta gandum, beras perang atau roti gandum sangat digalakkan.
Cadangan umum untuk pengambilan daging dan ikan sederhana juga disarankan semasa mengandung. Minyak berkualiti tinggi, seperti minyak rapeseed dan minyak zaitun, lebih disukai daripada lemak haiwan. Produk tenusu, seperti yoghurt dan keju, juga tidak boleh dikeluarkan dari menu. Makanan tidak sihat, seperti makanan goreng, gula-gula dan makanan segera tidak digalakkan, seperti biasanya. Masih sangat penting untuk mengelakkan alkohol.
Makanan ini disyorkan
Makanan ini disyorkan untuk diet yang sihat selama tempoh penyusuan:
- Buah-buahan segar
- Sayur-sayuran
- Produk bijirin penuh
- Minyak berkualiti tinggi seperti rapeseed - dan minyak zaitun
- Makanan kaya zat besi dan kalsium (ikan, daging, telur, produk tenusu)
- Cecair yang mencukupi!
Perkara ini harus dielakkan
Sepanjang tempoh penyusuan, penjagaan harus diambil untuk memastikan diet yang seimbang dan berkhasiat. Diet vegan tidak digalakkan, kerana bayi mungkin mengalami gejala kekurangan. Pediatrik mengesyorkan bahawa bahan berikut juga harus dielakkan semasa tempoh penyusuan
- Nikotin
- Alkohol
- Kafein (tidak lebih daripada 2 cawan kopi)
- Diet yang ketat
- Penggabungan Makanan
Secara amnya, seseorang tidak boleh minum alkohol semasa tempoh penyusuan.
Terutama pengambilan alkohol yang tinggi dan berkala menyebabkan pengurangan aliran susu dan perubahan komposisi alkohol susu ibu. Oleh itu, alkohol harus diminum, jika ada, hanya pada acara-acara khas dan paling baik segera setelah menyusui, sehingga jarak ke makanan menyusui berikutnya adalah selama mungkin. Walaupun beberapa sumber berpendapat bahawa penggunaan kecil - kurang atau segelas wain setiap hari - tidak mempunyai akibat negatif bagi bayi, majoriti pakar pediatrik sepenuhnya menasihatkan agar tidak minum alkohol.
