Seberapa penting diet sihat untuk ibu dan bayi?
Pemakanan memainkan peranan utama terutamanya untuk kesihatan ibu menyusu. The kesihatan anak juga sekunder dipengaruhi oleh diet dan terutamanya dengan pengambilan racun seperti alkohol atau nikotin. Oleh itu, sihat diet dan penghindaran toksin seperti itu sangat penting, terutamanya semasa tempoh penyusuan. Akibat daripada kekurangan zat makanan ibu juga jelas dapat dilihat oleh anak. Pengeluaran susu adalah terhad dan anak tidak mendapat nutrien penting.
Makanan khas
Semasa mengandung, daging mentah harus dielakkan kerana risiko dijangkiti toxoplasma. Jangkitan ini, yang juga disebabkan oleh kucing, kadang-kadang membawa kepada kerosakan yang teruk dan tidak dapat dipulihkan pada anak yang belum lahir. Walau bagaimanapun, risiko ini tidak lagi wujud dalam tempoh penyusuan, oleh sebab itu tidak perlu mengelakkan daging mentah sebagai asas.
Daging mentah, misalnya dalam bentuk skala atau stik, cepat rosak, sehingga boleh dimakan secepat mungkin setelah membeli. Penyejukan yang mencukupi harus dipastikan untuk penyimpanan pendek. Pengambilan daging mentah, terutama daging manja, boleh menyebabkan jangkitan gastrointestinal pada ibu, yang tidak berbahaya bagi bayi, tetapi boleh menyekat penyusuan bayi.
Ramai wanita menahan diri dari makan makanan pedas dalam tempoh penyusuan kerana takut membahayakan anak mereka. Walau bagaimanapun, ini tidak semestinya berlaku. Rempah pedas tidak berbahaya bagi bayi kesihatan. Sebenarnya, beberapa makanan dan rempah boleh menyebabkan sakit pada bayi, tetapi ini harus diuji.
Sekiranya seorang ibu merasakan bahawa anaknya tidak bertoleransi dengan makanan pedas, dia hanya boleh meninggalkan makanan atau rempah tersebut. Namun, tidak perlu menyerah sepenuhnya terlebih dahulu. Keju susu mentah tidak boleh dimakan semasa mengandung, dan juga daging mentah dan produk yang mengandungi telur mentah.
Namun, semasa tempoh penyusuan, pengambilan keju susu mentah tidak berbahaya. Semasa mengandung, wanita sangat mudah dijangkiti Listeria, yang disebabkan terutamanya oleh penggunaan produk yang mengandungi susu mentah. Ini boleh menyebabkan komplikasi pada bayi yang belum lahir.
Walau bagaimanapun, risiko ini tidak lagi wujud semasa tempoh penyusuan, sehingga keju susu mentah dapat dimakan lagi. Dalam tempoh penyusuan, sejumlah kecil kopi, kira-kira satu hingga dua cawan sehari, tidak berbahaya. Tidak perlu berehat antara pengambilan kopi dan penyusuan.
Walau bagaimanapun, jumlah kopi yang lebih tinggi boleh menjadi masalah, kerana sejumlah kecil kopi kafein masuk ke susu ibu. Ini boleh menyebabkan hiperaktif pada bayi dan masalah tertidur. Atas sebab ini, jumlah yang akan diminum dikurangkan menjadi satu atau dua cawan sehari jika boleh. Perkara yang sama juga berlaku untuk minuman berkafein seperti cola atau teh ais.
