Perut kembung dalam tempoh kejururawatan
Perut kembung semasa menyusu boleh disebabkan oleh pelbagai sebab. Selalunya memerlukan beberapa minggu atau bahkan beberapa bulan selepas mengandung sehingga fizikal wanita keadaan kembali normal. Gangguan pencernaan sementara juga tidak jarang berlaku dalam konteks ini.
Sekiranya seseorang menderita kembung perut, seseorang harus mengelakkan makanan yang juga mempromosikan ini. Produk tenusu sering menjadi penyebab kembung perut. Makanan segera, makanan tinggi lemak atau makanan goreng juga dapat mendorong kembung perut.
Jus buah, makanan pedas, kekacang dan produk gandum juga harus diputarbelitkan secara sederhana, kerana ia juga mendorong perut kembung. Selanjutnya, beberapa jenis sayur-sayuran, seperti kubis or asparagus, tetapi juga bawang dan cendawan mempunyai kesan kembung. Sebagai ibu menyusu, seseorang harus memperhatikan sama ada perut kembung berlaku setelah makan makanan tertentu dan, jika perlu, elakkan atau kurangkannya. Berbeza dengan beberapa anggapan, makanan kembung yang dimakan oleh ibu tidak menyebabkan perut kembung pada anak yang disusui.
Adakah dibenarkan makan makanan vegan selama tempoh penyusuan?
Seorang vegan diet tidak digalakkan semasa tempoh menyusui, kerana boleh menyebabkan gejala kekurangan pada bayi. Terutamanya kekurangan vitamin B 12 boleh menyebabkan kerosakan neurologi kekal. Juga zink, besi dan kalsium sering berkurangan dengan orang-orang, yang memelihara diri mereka sebagai vegan. Walaupun banyak Veganer berusaha untuk mencegah kekurangan keadaan dengan pemakanan yang seimbang, ini hanya sangat sukar dalam tempoh penyusuan. Sekiranya ibu tidak dapat memutuskan untuk makan sekurang-kurangnya produk haiwan dalam bentuk telur dan susu, penting vitamin dan unsur surih mesti diganti.
Bagaimana seseorang boleh makan untuk menurunkan berat badan semasa tempoh penyusuan?
Ramai ibu ingin akhirnya kehilangan lebihan itu mengandung kilo lagi selepas akhir kehamilan mereka dan nifas. Walau bagaimanapun, ini tidak boleh dicapai dengan diet yang ketat selama mengandung. Cukup berkhasiat diet sangat penting, terutamanya semasa tempoh penyusuan, jadi diet tidak digalakkan.
Sebaliknya, seseorang harus berusaha menurunkan berat badan kembali dengan sihat diet dan senaman ringan. Latihan fizikal harus disesuaikan dengan kemunduran kehamilan. Sekiranya lantai pelvik lemah, sebagai contoh, anda harus mengelakkan mengangkat beban berat. Lantai pelvik latihan, yoga dan cahaya ketahanan latihan, sebaliknya, sangat digalakkan. Cara terbaik untuk menurunkan berat badan lagi adalah dengan mengelakkan gula-gula, makanan berlemak dan goreng, dan minum sekurang-kurangnya 2 liter air atau teh tanpa gula sehari.
