Gaya hidup sihat dapat mengurangkan risiko jantung serang. Yang terpenting, seimbang diet dengan banyak buah dan sayur segar, cukup bersenam di udara segar dan sedikit tekanan seboleh mungkin penting. Pembunuh kapal No. 1 di sini adalah merokok!
Ujian diri: Seberapa sihat jantung saya?
Untuk mendapatkan petunjuk awal betapa sihatnya anda jantung adalah, jawab "ya" atau "tidak" untuk pertanyaan berikut.
- Adakah anda sering mengalami tekanan dan / atau tekanan untuk melakukan?
- Adakah anda sering terdedah kepada tekanan fizikal yang besar?
- Adakah anda seorang perokok?
- Adakah anda menderita hipertensi (kekal> 140/90 mm Hg semasa rehat)?
- Adakah anda berlebihan berat badan (BMI> 25)?
- Adakah anda berumur lebih dari 40 tahun?
- Adakah anda bersenam kurang dari seminggu?
- Adakah anda minum lebih daripada satu gelas alkohol sehari?
- Adakah tahap glukosa darah anda meningkat (lebih tinggi daripada 120 mg / dl ketika berpuasa)?
- Adakah terdapat pesakit jantung dan / atau strok dalam keluarga anda?
Anda telah menjawab "ya" untuk lebih daripada lima soalan? Maka anda pasti harus melakukan lebih banyak perkara untuk anda kesihatan dan dapatkan nasihat doktor atau ahli farmasi anda. Untuk mengesan yang ada jantung penyakit, pemeriksaan perubatan yang komprehensif selalu diperlukan.
Kawalan adalah pencegahan terbaik untuk jantung anda!
Perhatikan anda darah tekanan, tahap lipid darah dan juga anda gula darah tahap; minta mereka diperiksa secara berkala oleh doktor anda. Ketiga-tiga faktor ini, bersama dengan berat badan, adalah pemboleh ubah yang paling penting untuk jantung - jika mereka meningkat, kita bercakap mengenai kuartet yang mematikan, yang secara besar-besaran meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Faktor tekanan darah
Salah satu yang paling penting faktor-faktor risiko is tekanan darah tinggi (tekanan darah tinggi). Pada orang dewasa yang sihat, darah tekanan pada waktu rehat ialah 120/80 mm Hg; melebihi 140/90 mm Hg, ia disebut sebagai tekanan darah tinggi.
Jantung mesti terus mengepam darah ke kapal terhadap tekanan yang terlalu tinggi. Ini meningkatkan oksigen permintaan jantung, dan kekurangan bekalan boleh berlaku, yang boleh membawa kepada serangan jantung.
Faktor kolesterol dan lipid darah
Berlebihan kolesterol tahap ditentukan - selain kecenderungan dan kurang bersenam - terutamanya oleh pilihan dan kuantiti makanan berlemak.
Tahap lemak darah yang tinggi tidak menyebabkan rasa tidak selesa, tetapi boleh membawa kepada kerosakan jangka panjang yang serius kepada kesihatan: Lemak dan kolesterol disimpan di dinding kapal, menyempitkan darah kapal (plak) dan dengan itu meningkatkan risiko arteriosclerosis. LDL kolesterol khususnya memainkan peranan utama di sini.
Faktor glukosa darah
Darah tinggi glukosa tahap (kencing manis mellitus) juga merosakkan darah kapal dan mempromosikan kalsifikasi arteri koronari. Untuk mencegah penyakit ini dan penyakit sekunder yang lain, kencing manis pesakit harus memastikan bahawa mereka gula darah ditetapkan dengan betul.
Nilai hingga 110 mg / dl dianggap normal untuk berpuasa darah glukosa. Berat badan yang berlebihan orang mempunyai risiko meningkat untuk berkembang kencing manis.
