Burnout adalah beban emosi, sering secara keliru dilihat sebagai sakit mental, yang berlaku terutamanya selepas atau semasa beban berlebihan yang berterusan. Ramai pesakit menggambarkan keletihan sebagai "seseorang menarik steker dari luar". Kapasiti mental dan fizikal setiap orang terhad, tetapi setiap orang mempunyai hadnya sendiri pada nilai individu yang tidak dapat diukur.
Semasa tekanan yang berpanjangan, tubuh manusia harus menyesuaikan diri dengan "keadaan yang melampau" ini. Ini mengakibatkan perubahan hormon seimbang, irama tidur yang berubah dan berubah sistem imun. Tekanan hormon seperti kortisol, norepinefrin atau glukagon dihasilkan dalam jumlah yang lebih banyak dan memastikan degupan jantung yang lebih cepat, meningkat pembakaran lemak untuk memberikan lebih banyak gula untuk tekanan.
Tubuh manusia dapat mengekalkan dan menahan tekanan kekal ini untuk jangka waktu tertentu tanpa mengalami kerosakan. Walau bagaimanapun, jika tekanan berterusan berterusan, ia boleh menyebabkan keruntuhan, kemerosotan. Untuk mencegah burnout, ada berbagai langkah pencegahan yang dapat diambil.
Pencegahan secara umum
Secara amnya, terdapat pelbagai bentuk langkah berjaga-jaga (pencegahan) untuk mencegah keletihan. Keletihan boleh berlaku apabila pesakit mempunyai pandangan yang terlalu idealis dan ingin memaksakannya dengan segala kos. Sekiranya ini membawa kepada kesilapan atau kemunduran, pesakit merasa sangat tersinggung dan bertindak balas berulang kali dengan rasa tidak senang dan enggan (tidak peduli).
Di sini pencegahan yang paling penting adalah bahawa pesakit mengakui pada dirinya sendiri bahawa tidak ada manusia yang sempurna dan semua orang melakukan kesalahan, walaupun mereka mengambil bahagian yang berbeza. Pencegahan lain yang sangat penting bagi pesakit yang berisiko mengalami kemerosotan adalah menetapkan matlamat untuk diri sendiri yang diketahui oleh seseorang. Selalunya pesakit yang mengalami keletihan telah menetapkan tujuan yang sangat tinggi sebelumnya, misalnya, pencapaian kedudukan pengurusan di syarikat mereka.
Sekiranya kemudian orang lain mendapat kedudukan walaupun seseorang telah berusaha, ini dapat menyebabkan kerosakan, kehancuran. Oleh itu, adalah baik dan mustahak untuk mempunyai tujuan dan keinginan, tetapi ia tidak boleh dicapai dengan terlalu banyak cita-cita dan terutama kemunduran tidak boleh dilihat sebagai kekalahan peribadi, melainkan seseorang harus berusaha mengatasi kemunduran ini secara profesional. Satu lagi pencegahan penting untuk mengelakkan keletihan adalah pampasan yang sewajarnya.
Sebilangan pesakit bergegas ke pekerjaan mereka dan bekerja lebih dari 40 jam seminggu, lebih masa tidak dirayakan tetapi semakin banyak. Atau pesakit lain diserap sepenuhnya dalam keluarga mereka dan melakukan segala-galanya untuk memastikan bahawa ibu atau anak kecil yang sakit sihat selama 24 jam dan tidak kekurangan apa-apa. Ini membawa kepada kelebihan beban tetap, yang kemudian dapat menyebabkan pesakit mengalami keletihan pada suatu ketika.
Untuk mengelakkan ini, sangat penting untuk mencari a seimbang. ini seimbang kelihatan sangat berbeza bagi setiap pesakit, tetapi ia adalah salah satu langkah pencegahan yang paling penting terhadap pesakit tersebut sindrom burnout. Sebagai contoh, kursus melukis, lawatan ke paduan suara gereja, latihan Zumba mingguan atau berjalan kaki di hutan petang semuanya dapat menyumbang kepada pesakit yang mengalami beberapa jam lega fizikal dan psikologi di mana dia hanya memikirkan dirinya dan bukan tentang pekerjaan, keluarga atau masalah lain.
Kali ini untuk diri sendiri sangat penting sebagai pencegahan keletihan. Juga penting agar tidak timbul perasaan bersalah selama ini. Setiap orang kadang-kadang memerlukan sedikit masa untuk dirinya sendiri dan selama ini pekerjaan atau keluarga harus bergaul tanpa pesakit. Pengakuan bahawa seseorang tidak dapat bekerja 24 jam sehari sepanjang masa juga merupakan pencegahan penting terhadap penyakit sindrom burnout.
Semua artikel dalam siri ini:
