Perolehan perkhidmatan
Kadar metabolisme aktiviti adalah jumlah kalori dimakan dengan bersenam dan bekerja di samping kadar metabolisme basal. Ia bergantung pada aktiviti fizikal dan sangat berbeza dari orang ke orang. Untuk menganggarkan jumlah penggunaan tenaga, kalikan penggunaan tenaga rehat dengan 1.6 untuk lelaki dan 1.5 untuk wanita jika mereka tidak aktif secara fizikal. Untuk aktiviti sederhana dan tinggi, pendaraban dengan 1.8 dan 2.0 untuk lelaki dan 1.7 dan 1.9 untuk wanita ditunjukkan. Catatan: Berat badan yang berlebihan selalu disebabkan oleh tenaga positif seimbang.
Aktiviti fizikal
Aktiviti fizikal spontan nampaknya berlabuh secara genetik. Ketidakaktifan fizikal boleh menyebabkan tenaga positif seimbang (berlebihan kalori ditukar menjadi lemak). Dalam kebanyakan kes, bagaimanapun, berat badan berlebihan obesiti adalah campuran kedua-duanya: sedikit latihan dan pengambilan tenaga yang terlalu banyak.
Tidak dinafikan, pemakanan berlebihan adalah salah satu sebab utama perkembangan berat badan berlebihan. Tabiat makan, pola makan dan pilihan untuk makanan tertentu sangat berbeza dari keluarga ke keluarga. Orang yang berlebihan berat badan sering memilih makanan dengan ketumpatan tenaga yang tinggi, iaitu kaya dengan lemak dan gula atau gabungan kedua-duanya.
Makanan ini enak, rendah jumlahnya, tinggi ketumpatan tenaga (banyak kalori) dan rendah rasa kenyang. Alkohol yang dimakan juga berperanan. Ini mendorong kenaikan berat badan dan dengan itu pengembangan kelebihan berat badan bukan hanya sebagai sumber tenaga tambahan, tetapi juga sebagai penghambat pembakaran lemak.
Punca mental
Tekanan mempengaruhi tingkah laku makan. "Kemarahan memukul perut"Atau" Cinta masuk ke dalam perut "adalah kalimat yang menunjukkan bahawa kemarahan, konflik, kerja, ujian, kebisingan tetapi juga kebosanan, kesepian dan kesedihan (bacon kesedihan) dapat meningkatkan pengambilan makanan beberapa orang. Walau bagaimanapun, orang yang berlebihan berat badan secara psikologi tidak lebih jelas daripada ciri keperibadian mereka daripada orang yang mempunyai berat badan normal. Anda boleh mendapatkan banyak maklumat berguna mengenai topik ini yang ditulis oleh psikoterapis perubatan kami Christoph Barthel di Berat Badan dan Psikologi
Kelakuan makan
Kelakuan makan orang yang berlebihan berat badan sering menunjukkan ciri dan gejala.
- Pengambilan makanan kecil dalam jumlah kerap, biasanya makanan yang mudah didapati dan sedap, tanpa rasa lapar obesiti.
- Keinginan ”: Keinginan yang kuat (tidak ada rasa lapar) untuk makanan tertentu di luar makanan berada di latar depan. Orang yang terjejas biasanya tidak dapat menahan keinginan ini.
Makanan dimakan sehingga kenyang, tidak lebih dari itu. Jumlah makanan yang dimakan berbeza-beza.
- MuntahBulimia Tidak seperti makanan ringan atau selera makan muntah ditolak dalam kebanyakan kes. Muntah sebagai langkah pengawalan berat badan terutamanya terdapat pada wanita. Pada wanita> 30 tingkah laku ini terdapat pada 8% daripada semua kes, pada wanita yang lebih muda hingga 20%. Anda juga boleh mendapatkan lebih banyak maklumat di bawah topik kami bulimia.
