Dr. Barbara Alm dari Kumpulan Kerja ADHD dalam Adulthood di Institut Kesihatan Mental Pusat di Mannheim, Jerman, menyenaraikan beberapa petua tingkah laku mengenai bagaimana penghidap ADHD dapat mengatasi kehidupan seharian dengan lebih baik:
-
Janji temu atau tugas yang diperlukan harus ditulis segera dan gunakan perancang janji yang jelas untuk tujuan ini.
-
Untuk aktiviti tertentu, anda harus menjadualkan waktu yang tetap. Ini merangkumi apa yang disebut sebagai ritual untuk kawasan peribadi yang penting, seperti membeli-belah atau sukan, pada hari-hari tertentu dan pada waktu yang tetap. Sukan adalah aktiviti yang sangat penting untuk menghilangkan ketegangan dan menstabilkan mood.
-
Penting untuk merancang lebih awal.
-
Penundaan - salah satu yang paling mustahak ADHD masalah - anda tidak boleh melakukan apa-apa. Perkara yang anda buat segera membuatkan anda berasa lebih baik.
-
Adalah penting untuk seimbang bekerja dan kelonggaran.
-
Dengan perubahan emosi menolong menerimanya. Tetapi merenung mengenainya tidak membantu.
-
Rakan kongsi penting, sama ada di kalangan rakan atau di tempat kerja, harus diberitahu.
-
Untuk kejayaan, walaupun kecil, harus dihargai.
Kenyataan yang memberi keberanian berasal dari ibu seorang Philips yang gelisah dewasa ini: “Semua orang selalu membincangkan kekurangannya. Tetapi dia mempunyai, seperti kebanyakan ADHD penderita juga, banyak kekuatan: Dia dapat bercakap sangat baik dan meyakinkan, terbuka dan bergaul, mempunyai karisma yang hebat dengan cukup daya tarikan dan dapat memenangkan orang lain. "
