Pengenalan
Dalam banyak keadaan, tahap tekanan tertentu sangat mengejutkan: tumpuan meningkat, keletihan hilang dan tugas-tugas yang tidak menyenangkan sebahagiannya diselesaikan oleh mereka sendiri. Namun, dalam banyak kes, sayangnya, ia tidak berada pada tahap tekanan tertentu. Pemeriksaan, tekanan profesional, kurang tidur dan konflik interpersonal boleh, jika terkumpul, benar-benar melanda perut - dan bukan hanya dalam arti kiasan.
Banyak orang membuat pengalaman dalam hidup mereka bahawa tekanan psikologi boleh menyebabkan gejala fizikal, baik itu aritmia jantung atau pening yang disebabkan oleh tekanan, sakit kepala atau juga berkaitan dengan tekanan perut sakit. Aduan-aduan ini disebut "psikosomatik" dalam jargon teknikal, berasal dari psiko Yunani kuno (jiwa) dan soma (badan). Organ pencernaan, iaitu perut dan usus, sangat sensitif terhadap tekanan, sehingga aduan seperti hilang selera makan, loya, sakit perut, cirit-birit atau sekata sembelit boleh menjadi hasilnya.
Apa yang membantu dengan sakit perut yang berkaitan dengan tekanan?
Tetapi apa yang boleh dilakukan berkaitan dengan tekanan sakit perut? Sebaik-baiknya, terapi harus dimulakan dengan segera di pencetus. Dalam kes ini, fokusnya harus pada perubahan gaya hidup pemicu tekanan.
Ramai orang yang terjejas mungkin menyedari perkara itu sakit perut berlaku terutamanya dalam episod dengan ketegangan psikologi yang sangat kuat atau bahawa rasa sakit juga meningkat akibat tekanan. Oleh itu, adalah mustahak untuk mengurangkan tekanan. Betapa tepatnya ini dapat dilakukan bergantung kepada individu dan faktor-faktor yang mencetuskan tekanan.
Walau bagaimanapun, kesakitan-menekankan tekanan tidak boleh diabaikan dalam keadaan apa pun, tetapi harus dijadikan alasan untuk mempertimbangkan bagaimana mereka dapat dihilangkan atau sekurang-kurangnya dikurangkan. Tekanan masa dan pembelajaran tekanan dapat dikurangkan dengan pengurusan masa yang berkesan. Penindasan janji yang akan datang dan penangguhan tugas yang tidak dapat dielakkan akhirnya meningkatkan tahap stres dengan sangat besar dan harus dielakkan.
Membuat dan mengikuti tugas atau pembelajaran rancangan membawa struktur dan ketertiban ke dalam kehidupan seharian yang sering huru-hara dan dengan itu dapat menyumbang kepada pengurangan tekanan. Ia juga berguna untuk mempersiapkan situasi tertekan untuk mencapai kesan pembiasaan. Persediaan yang baik untuk situasi peperiksaan, misalnya, adalah mensimulasikannya agar tahap tekanan tidak begitu tinggi semasa peperiksaan sebenar.
Sekiranya berlaku konflik peribadi, yang bertanggungjawab terhadap sakit perut, penyelesaiannya kadang-kadang sedikit lebih kompleks. Walau apa pun, disarankan untuk membincangkan masalah peribadi, sama ada dengan pasangan, rakan atau ahli keluarga. Walau apa pun, anda tidak boleh memperlakukan aduan anda dengan ringan, kerana dalam keadaan terburuk ini boleh menyebabkan kronik gejala atau penyakit akut seperti ulser perut.
Ini mesti dicegah supaya seseorang tidak terjebak dalam lingkaran tekanan dan kesakitan. Sekiranya anda tidak dapat mencari jalan keluar untuk mengurangkan tekanan diri anda, terutamanya masalah peribadi sering sukar diatasi, anda tidak perlu takut untuk mendapatkan bantuan profesional dalam bentuk konsultasi psikoterapi. Pengamal am juga boleh membantu di sini.
Tekanan masa dan pembelajaran tekanan dapat dikurangkan dengan pengurusan masa yang berkesan. Penindasan terhadap janji temu yang akan datang dan penangguhan tugas yang tidak dapat dielakkan akhirnya meningkatkan tahap stres secara besar-besaran dan harus dielakkan. Membuat dan mengikuti tugas atau rancangan pembelajaran membawa struktur dan ketertiban ke dalam kehidupan seharian yang sering menjadi huru-hara dan dengan itu dapat menyumbang kepada pengurangan tekanan.
Ia juga berguna untuk mempersiapkan situasi tertekan untuk mencapai kesan pembiasaan. Persediaan yang baik untuk situasi peperiksaan, misalnya, adalah mensimulasikannya agar tahap tekanan tidak begitu tinggi semasa peperiksaan sebenar. Sekiranya berlaku konflik peribadi, yang bertanggungjawab untuk perut kesakitan, penyelesaiannya kadang-kadang sedikit lebih kompleks.
Walau apa pun, disarankan untuk membincangkan masalah peribadi, sama ada dengan pasangan, rakan atau ahli keluarga. Walau apa pun, anda tidak boleh memperlakukan aduan anda dengan ringan, kerana dalam keadaan terburuk ini boleh menyebabkan kronik gejala atau penyakit akut seperti ulser perut. Ini mesti dicegah agar seseorang tidak terjebak dalam lingkaran tekanan dan kesakitan.
Sekiranya anda tidak dapat mencari jalan keluar untuk mengurangkan tekanan diri anda, terutamanya masalah peribadi sering sukar diatasi, anda tidak perlu takut untuk mendapatkan bantuan profesional dalam bentuk konsultasi psikoterapi. Pengamal am juga boleh membantu di sini. Walau bagaimanapun, walaupun perubahan tingkah laku yang kecil boleh memberi kesan positif kepada keluhan psikosomatik seperti sakit perut dan perut akibat tekanan.
Luangkan masa untuk berehat, pergi ke tandas sebelum meninggalkan rumah dan cuba menyesuaikan tabiat makan anda. Seimbang, sihat dan kaya serat diet senaman juga bermanfaat bukan hanya untuk saluran penghadaman tetapi juga untuk kesejahteraan umum anda. Walaupun begitu, langkah-langkah ini tidak selalu mencukupi.
Sekiranya terdapat aduan gastrousus yang kuat atau biasa, perlu dilakukan penjelasan perubatan. Sekiranya perlu, pemeriksaan gastrointestinal dilakukan untuk memastikan bahawa tidak penyakit kronik tersembunyi di sebalik sakit perut kekal. Sekiranya terdapat aduan perut, ubat-ubatan seperti yang disebut antasid dapat memberikan kelegaan jangka pendek dengan meneutralkan asid perut dan seterusnya melindungi lapisan perut. Ubat-ubatan seperti Buscopan dengan bahan aktif butylscopolamine bromide, yang mempunyai kesan antispasmodik pada saluran gastrointestinal, juga dapat membantu. Walau bagaimanapun, antasid atau Buscopan tidak bertujuan untuk rawatan kekal sakit perut yang berkaitan dengan tekanan dan oleh itu tidak boleh diambil lebih lama daripada tempoh yang ditetapkan oleh doktor atau disyorkan pada sisipan pakej.
