Sauna sebagai profilaksis terhadap selsema
Orang yang kerap mengunjungi sauna terbukti mengalami jangkitan yang jauh lebih sedikit daripada pengguna bukan sauna setelah hanya lapan hingga dua belas minggu. Walau bagaimanapun, ini memerlukan lawatan ke mandi keringat sekali atau dua kali seminggu. Di sauna klasik, waktu dalam panas hanya 10-15 minit setiap kali dan fasa penyejukan harus dibatasi pada waktu yang singkat.
Pancuran mandian sejuk pendek sesuai untuk tujuan ini. Dilarang tinggal lebih lama di dalam air sejuk, ais atau salji. Penyejukan diikuti oleh fasa rehat dua puluh minit.
Seluruh prosedur kemudian harus diulang dua hingga tiga kali. Ini mencukupi untuk kesan profilaksis sauna. Kunjungan ke sauna secara berkala telah terbukti dapat membantu menguatkan sistem imun dan mengurangkan risiko selsema.
Walaupun selsema sudah tiba, lawatan ke sauna dapat membantu memendekkan tempoh penyakit. Walau bagaimanapun, lawatan ke sauna untuk selsema hanya disarankan sekiranya selesema belum selesai sepenuhnya. Pada tanda pertama jangkitan virus, seperti sakit anggota badan dan kerongkong, suhu tinggi di sauna dapat membantu tubuh sendiri sistem imun untuk mengelakkan patogen.
Udara lembap juga mempunyai kesan menenangkan pada membran mukus yang teriritasi saluran pernafasan. Walaupun begitu, lawatan tidak boleh berlangsung lebih dari 10 hingga 15 minit dan penyejukan selepas itu juga harus lembut, kerana turun naik suhu yang melampau memberi tekanan pada badan. Walau begitu, walaupun pengunjung sauna yang berpengalaman harus berhati-hati dengan selesema yang lebih tinggi, kerana peluh dan udara hangat yang kuat dapat menimbulkan tekanan pada badan yang sudah lemah dan dalam keadaan terburuk menyebabkan gangguan pada sistem kardiovaskular.
Oleh itu, disarankan untuk mendengar badan anda dan elakkan lawatan ke sauna semasa fasa akut selsema, kerana ia cenderung memberi tekanan dan merosakkan badan. Ketahui lebih lanjut mengenai perkara ini di bawah: Bagaimana saya boleh memendekkan tempoh selsema? Infusi adalah klimaks setiap kunjungan sauna, kerana wap panas meningkatkan suhu di kabin lebih jauh. Melalui pelbagai bahan tambahan, infus dapat membersihkan saluran pernafasan dan mempunyai kesan yang menenangkan pada badan, yang boleh memberi kesan positif pada perjalanan penyakit pada fasa awal selesema. Walau bagaimanapun, sekiranya terdapat gejala yang lebih teruk dan selesema, lawatan ke sauna dan infus mesti dielakkan.
