Diagnosis | Ketegangan leher

Diagnosa

Sejak leher ketegangan mempunyai pelbagai sebab, kadang-kadang sukar untuk membuat diagnosis. Sekiranya terdapat punca-punca yang berkaitan dengan tekanan dan tanda-tanda kehausan, seperti osteoporosis or arthrosis, lawatan ke doktor keluarga boleh membantu. Malposisi tulang belakang dapat digambarkan dengan teknik pencitraan seperti pencitraan resonans magnetik (MRI). Dalam kebanyakan kes, doktor am atau ortopedis akan dapat membuat diagnosis yang bermakna.

Terapi

Terdapat pelbagai pendekatan untuk melepaskan secara individu leher ketegangan, sekurang-kurangnya sebahagiannya. Penting untuk mengelakkan masa depan ketegangan dengan postur yang betul.

• Panas sering dapat membantu.

  Bantal batu ceri atau pancuran mandian air panas biasanya dapat mengurangkan simptomnya. Walau bagaimanapun, jika terdapat keradangan tambahan pada leher kawasan, haba tidak produktif.

• Pergerakan sangat penting untuk mengelakkan leher berada dalam kedudukan yang tidak wajar. Walau bagaimanapun, pergerakan lembut (mis berenang) dan pergerakan tersentak harus dielakkan.
• Meditasi and latihan autogenik berfungsi untuk menghilangkan tekanan, supaya seluruh leher dan kawasan leher yang tegang dapat kembali santai.
• Urut fisioterapeutik secara berkala sangat membantu.
• Urutan yang dilakukan khas juga dapat melegakan kesakitan. Untuk tujuan ini, titik pemicu yang disebut dicari dengan membelai kawasan tegang dengan kawasan anda kepala condong ke hadapan dan kedua-dua tangan.

  Ini adalah pengerasan otot individu yang dapat dilepaskan dengan tekanan yang lembut tetapi stabil. Untuk melakukan ini, kawasan yang dikeraskan perlahan-lahan dilingkari dengan jari. Ini tidak selesa pada mulanya, tetapi setelah beberapa lama ia lebih menyakitkan.

• Latihan Otot
• Minyak
• Prosedur pembedahan yang menghilangkan ketegangan leher dengan menghilangkan penyebabnya juga mungkin dilakukan jika diagnosis khusus dibuat.

Biasakan memasukkan latihan leher dalam rutin harian anda beberapa kali sehari.

Untuk tujuan ini, yang terbaik adalah memilih beberapa latihan yang anda rasa selesa dan dapat dilakukan semasa melakukan aktiviti seharian, seperti menggosok gigi. latihan:

• Untuk latihan pertama, letakkan tangan anda di dahi anda, kemudian di kedua-dua pelipis dan belakang anda kepala dan tekan dengan perlahan dengan kepala selama 10 saat setiap kali. Ini memberikan tekanan yang singkat dan lembut pada otot leher, diikuti oleh a kelonggaran fasa otot.

  Ini juga berlaku untuk mengangkat bahu pendek di kedua-dua belah pihak. Ulangi ini 5 hingga 10 kali.

• Latihan seterusnya menerangkan sisi regangan dari leher. Untuk melakukan ini, faham kepala dengan satu tangan dan tarik perlahan ke satu sisi selama kira-kira 15 saat sehingga rasa regangan berlaku di seberang.

  Berhati-hatilah untuk tidak menarik terlalu keras dan tidak terlalu mengencangkan leher. Lakukan latihan ini selama kira-kira 15 saat dan berhati-hati agar tidak terlalu banyak menarik leher.

• Untuk menggerakkan tulang belakang, anda boleh mengangkat dan melipat tangan anda dada tinggi semasa berdiri. Satu kaki diangkat pada sudut dan berpusing ke satu sisi, sementara tangan menarik ke sisi badan yang lain.

  Pastikan bahagian atas badan dan pinggul anda lurus mungkin dan ulangi latihan ini 10 kali sebelum mengangkat yang lain kaki dan menegangkan sisi lain.

• Melingkari lengan dan bahu juga melonggarkan otot leher. Untuk melakukan ini, angkat tangan anda dan bulatkan 20 kali ke depan dan 20 kali ke belakang atau geserkan tangan anda ke badan anda dan, tanpa banyak usaha, bulatkan bahu anda ke belakang dan ke belakang.
• Latihan lain adalah urut otot pusingan kepala (Musculus sternocleidomastoideus). Untuk melakukan ini, putar wajah ke satu arah sehingga otot pemusing kepala menonjol secara jelas atau jelas di sisi lain.

  urut lembut dari telinga ke tulang selangka and strok ia keluar.

• Apa yang dipanggil 'CAT-COW's membantu melonggarkan kawasan belakang dan leher. Untuk melakukan ini, tekan punggung ke bawah berulang kali sambil berdiri di atas empat kaki anda dan buat 'bonggol kucing' ke arah atas. Ulangi ini 10-15 kali.

Dengan ketegangan leher yang kronik, penting untuk bergerak dengan kerap dan membina otot.

Dengan cara ini, kesakitan lega, ketegangan sebahagiannya lega dan ketegangan baru dicegah. Walau bagaimanapun, penting untuk memilih jenis pergerakan yang betul. Terutama bagi mereka yang menghidap penyakit kronik ketegangan leher, beberapa jenis sukan tidak produktif.

Sukan ini merangkumi tenis, skuasy atau badminton. Mana-mana sukan yang memberikan tekanan unilateral pada leher atau satu lengan akan memburukkan gambaran klinikal. Seseorang harus memastikan bahawa sukan yang dipilih akan memberi tekanan pada seluruh badan.

Faktor tambahan yang penting ialah pengurangan tekanan semasa bersukan, yang dapat mencegah ketegangan lebih lanjut. Dalam semua sukan, penting untuk memasukkan fasa pemanasan yang sesuai di mana semua otot dan ligamen diregangkan sebelum tekanan berlaku. Ini adalah kemestian mutlak, terutama bagi orang yang mengalami ketegangan.

Fasa 'kesejukan' selepas usaha itu juga penting.

• Renang adalah salah satu sukan yang melancarkan seluruh badan dengan lembut. Walau bagaimanapun, sakit dada, di mana kepala dipegang terlalu jauh dari air dan dengan demikian otot leher dimampatkan, harus dielakkan.

  Backstroke dan merangkak sesuai.

• Berbasikal, bola sepak dan luncur dalam talian adalah sukan yang memerlukan beberapa kumpulan otot.
• Jogging, sebagai seorang yang lebih lemah lembut ketahanan sukan, memastikan baik darah peredaran. Ini membantu melepaskan ketegangan.
• Menari melatih postur dan keupayaan untuk bergerak dengan betul.
• Yoga and Pilates menguatkan seluruh badan dan membantu berehat pada masa yang sama.

Sekiranya ketegangan leher bukan disebabkan oleh keradangan, haba akan berkesan mengatasi ketegangan. Sekiranya haba yang mendalam dihasilkan, ia akan menyebabkan darah-membawa arteri untuk melebar, yang membawa kepada peredaran darah dan bekalan oksigen yang lebih baik ke otot yang mengeras.

Kehangatan ini dapat dihasilkan dengan bantal batu ceri yang dipanaskan di dalam ketuhar atau microwave. Botol air panas, yang dipenuhi dengan air panas, atau tuala bergulung, yang sebahagiannya ditutup dengan air panas, juga memberikan kehangatan jangka pendek. Terapi dengan lampu merah juga dapat membantu dalam jangka masa panjang.

Untuk ini, lampu lampu merah diperlukan, yang menyinari kawasan tegang pada jarak sekitar 40 hingga 50 cm dan tempoh penyinaran 10 hingga 15 minit. Juga salap dan plaster panas, yang terdapat di farmasi, boleh membantu. Heat plaster memberikan haba sehingga 12 jam.

Akupunktur adalah ubat Cina. Ini berdasarkan kepercayaan bahawa tenaga badan, yang disebut QI, mengalir melalui tubuh pada jalan tertentu. Sekiranya aliran tenaga terganggu, ia dapat dipulihkan dengan baik akupunktur jarum, yang dimasukkan ke dalam kulit pada titik-titik tertentu.

Jarum tetap di sana selama kira-kira 10 hingga 30 minit untuk memulihkan seimbang. Selama ini, panas mungkin muncul di kawasan yang dirawat. Kecuali untuk sedikit suntikan kesakitan, hanya kesakitan ringan yang biasanya dirasakan.

Jarum boleh diubah suai dengan arus panas atau rangsangan untuk mencapai kesan yang lebih baik dan spesifik. Kesan sampingan mungkin termasuk sedikit pendarahan atau lebam di tempat penyisipan, tetapi ini jarang berlaku, jika tidak sama sekali, kerana jarum sangat tipis. Tempoh sesi berbeza-beza dari orang ke orang, bergantung pada betapa sakit dan tahan lama ketegangan leher.

Akupunktur adalah kaedah penyembuhan alternatif dan belum terbukti secara saintifik. Walau bagaimanapun, terdapat kajian yang lebih kecil yang menunjukkan rasa sakit yang lebih sedikit pada pesakit yang dirawat dengan akupunktur daripada pada pesakit tanpa penyakit itu. Satu penjelasan untuk ini adalah bahawa jarum yang ditempatkan di saluran saraf melepaskan utusan penghilang rasa sakit, yang menyebabkan pengurangan kesakitan.

osteopati menerangkan ubat pelengkap yang menganggap tubuh, minda dan jiwa secara keseluruhan. Ini dipengaruhi oleh persekitaran individu. Sekiranya setiap struktur badan individu bergerak, tubuh secara keseluruhan dengan sistem saraf dan vaskularnya bergerak dan dengan itu dapat menyembuhkan dirinya sendiri.

Sekiranya organ atau otot terkawal dalam pergerakannya, osteopath akan berusaha mencari penyebabnya dan mengatasinya. Semasa sesi rawatan ketegangan leher, postur kepala dan badan diperhatikan dan dinilai setelah a sejarah perubatan. Selepas itu, tulang belakang, otot belakang dan leher berdebar.

Dalam banyak kes, osteopath dapat menghilangkan rasa sakit secara spontan dengan hanya melakukan beberapa gerakan. Pita kinesiologik, juga dikenali sebagai pita fisio, adalah pita elastik yang diperbuat daripada plastik, yang dirawat dengan gam poliakrilat, menempel pada bahagian tubuh tertentu dan diharapkan dapat mencapai kesan terapeutik dari pelbagai jenis di sana. Ia boleh menempel pada kulit antara empat hingga tujuh hari dan tahan air.

Ia mesti digunakan pada kulit kering dan bersih. Sebelum itu, mungkin berguna untuk membuangnya rambut dari bahagian badan masing-masing. Kesan terapeutik dicapai dengan pita bergerak dan menyesuaikan diri dengan pergerakan badan, dengan demikian regangan dan mengurut tisu dan kulit di bawah pita.

Ini merangsang darah peredaran, limfa aliran dan saluran saraf di rantau ini dan ketegangan dapat dilepaskan. Terdapat beberapa cara untuk menggunakan pita tersebut. Adalah masuk akal, terutamanya di kawasan leher dan punggung, untuk tidak melakukan ini sendiri, tetapi meminta pasangan anda atau paling baik mendapatkan bantuan profesional yang dapat memilih dan menerangkan cara terbaik untuk menggunakan pita itu. Mengetik tidak hanya membantu dengan ketegangan pada leher, tetapi juga dengan keradangan otot, arthrosis or migrain/sakit kepala dan oleh itu serba boleh.

Gel, salap dan tablet dapat membantu memperbaiki gejala dalam jangka masa yang lebih pendek. Harus diingat bahawa salap dan gel biasanya mempunyai pengaruh yang jauh lebih kecil pada organisme, kerana hanya bertindak secara lokal pada saat aplikasi. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, mereka tidak mempunyai kesan intensif yang sama seperti ubat penahan sakit, kerana ia hanya meresap ke lapisan tisu atas.

Pelbagai salap memberikan kehangatan, menghilangkan rasa sakit atau menggabungkan kedua-duanya. Kesan pemanasan biasanya dipicu oleh bahan aktif capsaicin, yang diekstrak dari lada cili. Vena di bawah kulit memastikan peredaran darah yang lebih baik di kawasan otot dengan mengembangnya.

Di samping itu, pembebasan bahan penghilang rasa sakit dihambat. Salap ini biasanya berfungsi selama beberapa jam. Contohnya salap sakit yang terkenal dan bermanfaat Gel Sakit Voltaren, Thermacare Pain Gel, Kytta Ointment dan Traumel Ointment.

Tompok haba mempunyai kesan yang serupa, kesannya berlangsung dalam jangka masa yang sama dan mereka sering menggunakan bahan aktif yang sama. Sekiranya ubat penahan sakit dipilih, terdapat juga banyak pilihan ini. Paracetamol melegakan kesakitan dengan pasti, kerana isyarat kesakitan tidak dapat disebarkan ke otak.

Walau bagaimanapun, dos yang terlalu tinggi ini boleh menyebabkan hati kerosakan. Ibuprofen adalah pilihan lain, tetapi sering digabungkan dengan saluran penghadaman and perut sikap tidak bertoleransi. Perkara yang sama berlaku untuk asid acetylsalicylic, ASS atau Aspirin®, yang menekan pengeluaran tisu hormon (prostaglandin).

Pada waktu malam ubat penahan sakit naproxen dapat membantu, yang melegakan kesakitan sehingga 12 jam. Terdapat beberapa kesan sampingan ubat penahan sakit ini. Penting untuk tidak menggunakan ubat sakit secara kekal, tetapi secara aktif melakukan sesuatu yang melawan ketegangan leher!

Homeopati adalah kaedah rawatan alternatif. Di sini bahan semula jadi, yang dibuat dari tumbuhan atau haiwan, digunakan untuk terapi. Rawatan homeopati terdiri daripada perbualan di mana gejalanya ditentukan sejauh mungkin untuk mencari ubat homeopati yang tepat untuk individu tersebut.

Terdapat juga beberapa ubat untuk ketegangan leher yang boleh membantu. Ubat "Ruta" sering digunakan untuk ini. Ubat ini berkesan untuk ketegangan leher disebabkan oleh postur yang lemah, tetapi juga boleh digunakan untuk keadaan seperti patah tulang, keseleo dan lebam.

Ubatnya "CimicifugaJuga berkesan untuk ketegangan yang kuat yang memancar ke lengan dan punggung. nux vomicaDisyorkan untuk ketegangan yang paling teruk pada waktu malam dan pagi dan menjadi lebih menyakitkan kerana pergerakan. Mereka yang menjadi lebih menyakitkan melalui panas dan pergerakan dapat dirawat dengan "Bryonia".

Ubat yang disenaraikan adalah beberapa alternatif. Oleh itu, disarankan untuk mendapatkan nasihat profesional. Dalam beberapa kes, ketegangan leher juga dapat melegakan atau sekurang-kurangnya bertambah baik dengan bantuan rawatan di rumah untuk meredakan kesakitan dan dapat menjalani kehidupan seharian yang normal.

• Haba adalah ukuran paling penting dan paling sederhana di sini. Bantal batu ceri, yang dipanaskan di dalam ketuhar atau microwave, karung bunga jerami yang dipanaskan atau bantal dieja sesuai untuk tujuan ini. Botol air panas atau pad pemanasan yang boleh anda tidurkan juga merupakan alternatif pemanasan.

  Pakaian hangat, seperti selendang dan turtleneck, juga dapat memberikan sumbangan yang besar untuk meningkatkan ketegangan. Pilihan lain adalah rawatan dengan bungkus quark yang hangat, yang anda letakkan di kawasan yang terjejas. Ia juga bermanfaat untuk mengunjungi sauna atau mandian wap.

  Walau bagaimanapun, adalah penting untuk memastikan bahawa penyebab ketegangan bukanlah keradangan, yang mana panas akan memberi kesan buruk!

• Langkah seterusnya adalah memilih tilam yang lembut di bahagian belakang, terutama dengan penekanan pada bahagian atas punggung dan leher. Bantal leher yang sesuai juga meningkatkan kedudukan tidur.
• Satu lagi ubat rumah tangga yang terbukti adalah Wort St. John minyak, yang ditaburkan pada pad kapas penyerap dan kemudian diletakkan di kawasan yang menyakitkan. Ini ditutup dengan kerajang dan kain dan dibiarkan di sana untuk beberapa lama.
• Minyak camomile juga dapat membantu ketika digunakan sebagai bahan tambahan mandi. Dalam kombinasi dengan minyak camomile, kehangatan air mempunyai peningkatan kesan pada otot yang tegang.
• Tiger Balm adalah gabungan pelbagai ubat dan minyak pati yang merangsang peredaran dan menghangatkan kulit. Terutama Tiger Balm RED, yang juga mengandungi kayu manis dan cengkeh, dikatakan bermanfaat untuk otot yang mengeras.