Sejauh mana sukan dapat meningkatkan daya tahan tekanan?
Sukan adalah salah satu kaedah yang paling berkesan untuk meningkatkan daya tahan tekanan dan mengurangkan tekanan. Terutama orang yang banyak duduk kerana pekerjaan mereka, seperti pekerja pejabat, mendapat manfaat terutamanya daripada aktiviti fizikal biasa. Tanda arasnya ialah sekurang-kurangnya setengah jam sukan semacam itu harus dilakukan setiap hari.
Ini termasuk berjalan kaki atau berbasikal. Bersenam secara teratur tidak hanya memberi kesan positif kepada tekanan, tetapi juga pada fizikal umum kesihatan. Ini juga membawa kepada pengurangan tekanan.
Sukan mana yang dipraktikkan dengan tepat boleh diputuskan secara individu. Ada yang menemui mereka seimbang di gim, yang lain di yoga. Walau apa pun, adalah mustahak untuk meluangkan masa yang cukup untuk dapat mengelakkan tekanan hidup seharian.
Untuk mencapai kuota sukan yang diinginkan, ia membantu banyak orang untuk berkumpul dengan orang yang berpikiran sama. Di satu pihak, ini memberi kesan positif untuk meningkatkan motivasi untuk bersukan. Sebaliknya, hubungan sosial juga meningkatkan daya tahan tekanan.
Apakah tanda-tanda penurunan daya tahan tekanan?
Oleh kerana tidak ada ukuran ketahanan tekanan, sukar untuk mengenal pasti had di mana daya tahan tekanan dikurangkan. Ini adalah persepsi diri individu dalam situasi tertekan. Dua orang yang berbeza mengalami situasi yang sama dengan tekanan yang berbeza, yang berkaitan dengan kemampuan yang berbeza untuk mengatasi tekanan.
Oleh itu, penurunan daya tahan tekanan harus dinilai secara murni secara subjektif oleh orang yang berkenaan. Tanda-tanda utama penurunan daya tahan tekanan adalah tuntutan yang berlebihan dan bahkan panik, serta suasana hati yang selalu tertekan dengan kecenderungan kemurungan. Selain itu, daya tahan tekanan dapat berkurang dengan tekanan yang semakin meningkat.
Orang yang terjejas merasa "hancur" oleh tekanan, sehingga dapat berbicara, dan menjadi lebih rentan terhadap tekanan lebih lanjut. Dalam kes ini, sangat disarankan untuk memperhatikan mental seseorang sendiri kesihatan dan untuk mengelakkan tekanan lebih lanjut. Namun, ada juga situasi yang sebenarnya tidak boleh menyebabkan tekanan, tetapi dengan cepat mengatasi orang tertentu.
Contohnya, orang yang mempunyai harga diri yang sangat rendah menghadapi kesukaran untuk berbelanja kerana takut perlu bercakap dengan orang lain. Orang-orang ini disebut sebagai fobia, yang mengalami ketahanan tekanan yang sangat berkurang. Orang yang terjejas merasa sukar untuk mengambil bahagian dalam kehidupan dan mengasingkan diri secara sosial. Sangat penting bagi pesakit ini untuk mendapatkan rawatan psikiatri untuk mengembalikan kualiti hidup sebanyak mungkin.
