"Pinggul penambahIkat a di sana di sekitar pergelangan kaki dan fiksasi. Dari pendirian lurus, stabil, rentangkan kaki ke dalam. Berhati-hatilah agar pinggul dan bahagian atas badan anda stabil.
Buat 15 whl. dengan 2 hantaran. Teruskan ke latihan seterusnya
