Membangunkan otot belakang selepas cakera tergelincir
Pesakit sering menjauhkan diri latihan belakang selepas cakera herniated kerana mereka takut peristiwa itu dapat berulang kerana ketegangan. Walau bagaimanapun, ini adalah pendekatan yang salah. Otot belakang yang berkembang dengan baik adalah penting untuk menstabilkan tulang belakang.
Ini membantu untuk melawan kesakitan selepas cakera herniated dan mengurangkan kemungkinan herniasi cakera baru. Oleh itu, adalah mustahak untuk tidak terlalu menjaga diri dengan duduk atau berbaring. Tujuannya adalah untuk membina otot punggung tanpa terlalu banyak tekanan pada tulang belakang.
Fisioterapi untuk cakera herniated sangat disarankan, kerana di sini otot punggung dapat dilatih secara khusus dan di bawah pengawasan. Ahli fisioterapi dilatih untuk membina otot belakang dengan lembut dengan pelbagai latihan gimnastik. Walau apa pun, pertolongan profesional harus dicari.
Jika tidak, latihan yang tidak betul, misalnya tekanan yang berlebihan, boleh mengakibatkan kerosakan pada cakera intervertebral. Di samping itu, banyak latihan fizikal boleh memberi kesan positif pada punggung kesakitan. Walaupun pada usia lanjut, pesakit masih boleh pergi berenang atau mendaki. Kedua-dua sukan ini sangat sesuai kerana senang di jalan sendi tetapi masih menguatkan otot belakang.
