Sukan untuk arthrosis di bahu
Sukan untuk bahu arthrosis secara semula jadi melibatkan urutan pergerakan yang sama sekali berbeza daripada yang telah ditunjukkan. Latihan penguat dan pelonggaran yang paling berkesan bagi pesakit dengan bahu arthrosis - seperti dangkal yang terdengar - hanya berayun ke belakang dan ke belakang. Lingkaran lengan yang lengkap sama sesuai dengan pergerakan lengan dan belakang yang terpencil.
Lengan hendaklah berayun dari kanan ke kiri di hadapan badan dan juga dari depan ke belakang di sebelah badan. Menggulung bahu - ke hadapan atau ke belakang, hanya satu atau kedua-duanya pada masa yang sama - juga dapat melakukan kebaikan dan meningkatkan pergerakan sendi bahu. Orang yang terjejas harus menggerakkan tangan ke semua arah dan mengetahui apa yang baik untuk mereka.
Ini mengaktifkan bahu sendi dan mengurangkan risiko arthrosis. Walaupun begitu, malah pesakit yang fokus pada bahu sendi tidak boleh melupakan seluruh badan mereka: Sekarang penting untuk melakukan segala yang mungkin untuk memastikan bahawa sendi lutut dan pinggul, misalnya, kekal cergas dan bergerak dalam jangka masa yang lama. Berkala, berimpak rendah ketahanan sukan juga merupakan kaedah yang baik untuk mencegah perkembangan arthrosis.
Bersukan dengan arthrosis di kaki
Osteoartritis pada jari kaki biasanya mempengaruhi apa yang disebut sendi metatarsophalangeal jari kaki besar, yang juga disebut a tunda tegar. Aktiviti fizikal dan sukan tidak termasuk di sini, tetapi bermanfaat dan diinginkan. Untuk mengurangkan kesakitan semasa berjalan, ada jalan khas bantuan atau sol kasut yang boleh diresepkan oleh pakar bedah ortopedik.
Gimnastik kaki juga disyorkan. Latihan yang paling mudah adalah melepaskan diri secara sedar dan tanpa tekanan. Untuk melakukan ini, anda duduk di atas kerusi dan berpura-pura berjalan dalam gerakan perlahan. Ini bermakna anda mengangkat kaki anda dan kemudian secara sadar meletakkan tumit anda terlebih dahulu, sebelum anda menggulung seluruh kaki perlahan-lahan ke hujung jari kaki. Seorang ahli fisioterapi dengan senang hati akan menunjukkan latihan yang lebih baik lagi.
