Tidak lama dahulu, ia agak ditolak atau paling tidak kontroversial untuk melakukan sukan dengan lutut yang ada arthrosis. Setelah diagnosis osteoartritis, pesakit biasanya diberi larangan umum untuk sukan oleh doktor. Sementara itu, bagaimanapun, kini diyakini bahawa program sukan dan pengukuhan khas dapat memberi kesan positif pada kesakitan dan lutut arthrosis dan oleh itu sangat disyorkan untuk mereka yang terjejas. Terdapat pelbagai kajian yang membuktikan bahawa senaman adalah bahagian penting dari terapi untuk osteoartritis lutut pada pesakit dengan osteoartritis. Sudah tentu, ini tidak berlaku untuk semua sukan dan latihan, sebab itulah rancangan individu disusun dengan doktor atau ahli fisioterapi.
Sukan lutut vs lutut yang merosakkan sukan
Pelbagai sukan yang dianggap mesra lutut juga boleh dipraktikkan di rumah. Ini termasuk berenang, (merangkak) atau berbasikal. Sukan harus dielakkan sekiranya terdapat risiko bahawa sendi akan tegang dengan sangat sepihak (contohnya, labu atau tenis), berpusing (bermain ski atau bola sepak) atau yang melibatkan peningkatan risiko jatuh (seperti menunggang).
Sebelum berlatih semua sukan ini, disarankan untuk pesakit lutut arthrosis untuk berjumpa dengan ahli fisioterapi terlebih dahulu untuk menentukan sama ada disarankan memakai sol dalam kasut semasa bersukan. Elakkan sukan di mana terdapat risiko bahawa sendi akan tegang dengan sangat sepihak (contohnya, labu atau tenis), berpusing (bermain ski atau bola sepak), atau yang melibatkan peningkatan risiko jatuh (seperti menunggang). Sebelum berlatih semua sukan ini, disarankan untuk pesakit dengan arthrosis lutut untuk berjumpa dengan ahli fisioterapi terlebih dahulu untuk menentukan sama ada disarankan memakai sol dalam kasut semasa bersukan.
Bersukan sebagai terapi untuk arthrosis lutut
Penting untuk dua sebab yang berbeza dengan pesakit arthrosis lutut menceburkan diri dalam sukan. Banyak orang yang terjejas terpaksa menggunakan pembalut lutut semasa bersukan. Banyak pengeluar menawarkan pelbagai pembalut sokongan dan penstabilan.
Walau bagaimanapun, keputusan individu untuk atau menentang sokongan lutut harus selalu dibuat berunding dengan doktor yang merawat dan ahli fisioterapi. Pada prinsipnya, sokongan lutut dapat memberi kesan positif pada osteoartritis lutut dan memberi pesakit rasa aman semasa bersukan. Walau bagaimanapun, ia tidak boleh "membuat keajaiban" dan tidak boleh menyebabkan beban yang berlebihan sendi lutut.
Sokongan lutut yang sesuai menstabilkan petunjuk otot sendi lutut dan melegakan ruang sendi. Beberapa model, misalnya, mencegah kesakitan hiperkrip lutut, sementara yang lain menghalang lutut secara tidak sengaja memberi laluan semasa bersukan. Semasa memilih sokongan lutut di kedai bekalan perubatan, penjagaan harus diambil untuk memastikan keadaan yang selesa.
Sebaik-baiknya, ia menyokong sendi, tetapi tanpa terlalu ketat. The darah aliran mesti dikekalkan dalam semua pergerakan! Bukan hanya bahawa kekurangan aktiviti sukan mempunyai kesan negatif terhadap perjalanan yang sudah ada sebelumnya arthrosis lutut.
Mereka yang kerap melakukan senaman juga mengurangkan kemungkinan mengembangkan gambaran klinikal ini sejak awal. Osteoartritis primer (yang, berbeza dengan osteoartritis sekunder, berlaku tanpa sebab yang dapat dikenal pasti) sering kali disebabkan oleh ketidakseimbangan antara beban pada sendi dan keupayaannya untuk menanggung berat badan. Ketidakseimbangan ini sering disebabkan oleh fakta bahawa pesakit berat badan berlebihan: Ini menyebabkan peningkatan tekanan pada sendi dan pada masa yang sama, kerana kurangnya latihan, otot yang sesuai sering hilang untuk mengatasi tekanan yang meningkat ini.
- Di satu pihak, senaman tertentu dalam sukan membantu melegakan kesakitan, membina otot dan dengan itu melegakan sendi dan mendapatkan lebih banyak keyakinan ketika berjalan dan berdiri (lihat: Latihan pengukuhan untuk arthrosis lutut).
- Sebaliknya, imobilisasi jangka panjang terhadap sendi lutut bermaksud bahawa cecair sinovial (cecair yang terletak di dalam sendi) tidak lagi dapat mengedarkan dirinya dengan secukupnya. Oleh kerana ia bertanggungjawab untuk membekalkan rawan sendi dengan nutrien, ketiadaannya menyebabkan pengurangan bekalan dan dengan itu penyembuhan perlahan kawasan yang meradang dalam konteks arthrosis lutut. Di samping itu, cecair sinovial secara semula jadi juga mengurangkan geseran antara tulang terlibat dan dengan itu reaksi memakai.
